中老年人排便不暢，影響很大，生活中注意哪些方面能改善？

腸道是人體非常重要的器官，不僅承擔著消化食物的作用，同時，也可以將身體中的廢物及時地排洩出去，然而隨著年齡逐漸地增長，越來越多的人會出現排便不暢的情況。

雖然這是一個非常尷尬的話題，卻是每一箇中老年人無法迴避的現實情況，一旦中老年人出現排便不暢的情況，會對日常生活產生重大的影響，甚至還會影響身體的健康運轉，對中老年人來說，一旦排便不暢，就需要對自己的生活多加審視，很可能是因為以下原因造成的。

【中老年排便不暢的原因】

1、腸道蠕動速度減慢

隨著年齡逐漸地增長，越來越多的中老年人，會出現排便不暢的情況，很大一部分原因，是因為腸道蠕動的速度減慢造成的。相比於中老年人來說，年輕人的腸道活力是很強健的，哪怕每天吃著大油大膩的食物，依然可以很好地消化掉，並且能及時地將廢物代謝出身體，然而中老年人的腸胃，蠕動速度一旦變慢，就會出現排便不暢的情況。

2、飲食不健康、合理

一部分中老年人，依然活躍在職場上，他們承擔著大部分的壓力，並不能保持著朝九晚五的生活，尤其對不健康的油炸和高脂肪、高熱量的食物非常感興趣，這種不健康的飲食習慣，也是造成他們排便不暢的主要原因。

3、不良的生活習慣

一部分中老年人在職場上，依然是大家心目中的主心骨，因此每天都是暴飲暴食的狀態，絲毫沒有規律的生活習慣，為了應酬和紓解心中的壓力，甚至還養成了酗酒、吸菸等不良的習慣，正是這種多重的不良因素，讓他們的腸胃正在遭受著強大的威脅和壓力，自然會出現排便不暢的情況。

4、壓力過大

一部分中老年人排便不暢，很可能是因為內心壓力過大的原因造成的，他們並沒有養成定時排便的習慣，而是被工作驅趕著日常的生活，因此，排便不暢成為惡性迴圈的事。

5、忽視了慢性疾病的影響

有一部分中老年人，會有胃痛胃潰瘍的情況，但是並沒有引起他們的重視，即使胃部出現不適症狀的時候，他們也會簡單吃一些藥物遏制疼痛的發生，卻並沒有從根本上解決問題，進醫院已經成了一件非常奢侈的事情。

【中老年人排便不暢的危害】

1、身體積累毒素

對中老年人來說，排便不暢，會讓毒素進入到身體的，尤其是對腸道的損傷，日積月累下會養成不願意排便的行為習慣，便秘情況也會變得越來越嚴重。

2、食慾

大便不暢會影響老年人的食慾，特別是在精神緊張的時候，一旦體內的廢物不能及時代謝出去，就是沒有辦法讓他們有胃口吃別的東西，對所有的食物都是興趣缺缺的狀態，因此，也使身體無法吸收各種營養物質。

3、誘發心血管疾病

中老年人排便不暢，在排便的過程中勢必會使用過多的力氣，尤其是對存在著各種心腦血管疾病的慢性患者來說，這是非常致命的，是會誘發血管爆裂的，會直接造成致命的威脅，因此，一定要引發重視。

4、對肝臟造成威脅

當排便不暢的情況出現在中老年人身上的時候，勢必會對他們的肝臟造成直接的威脅，因為，這些毒素會直接對各個器官進行反噬，尤其是對肝臟的影響，一定會超乎你的想象。

【如何改善】

1、飲食上多注意

對中老年人來說，一旦出現了排便不暢的情況，勢必在飲食上需要引起更多的關注，高脂肪、高熱量、過鹹的食物一定要少吃，不僅會對心血管造成影響，首先會讓腸道增加負擔，這也是造成排便不暢的重要原因，因此，飲食上多加註意才是關鍵，可以適當地多飲用一些溫開水，也能增加腸胃的蠕動速度。

2、生活方式要改善

在日常的生活中要儘可能減少各種不良生活習慣，尤其是菸酒和熬夜，對腸道的穩定運轉沒有任何的好處，所以要從生活方式上進行調整。

參考資料：

1、《疑難雜症科宋躍進教授：老年人便秘排便次數減少排便困難中醫怎麼調理？》

2、《中老年人易便秘！醫生給出3個調理方法，排便通暢5分鐘結束》

3、《提醒中老年人：日常4種行為，不利於長壽》