結直腸癌是美國最常見的癌症之一。大約23名男性中的1名女性和25名女性中的1名女性在一生中的某個時候會發展成結腸癌或直腸癌。但是您可以採取一些措施來降低風險。

以下是6種有助於保護結腸直腸健康的方法。

1.接受結直腸癌的篩查

篩查是在體徵和症狀發展之前尋找癌症的測試。結直腸癌篩查通常可以在結腸或直腸上發現稱為息肉的生長，可以在癌變之前將其清除。當治療更有可能成功時，這些測試還可以更早地發現結腸癌或直腸癌。美國癌症協會建議從45歲開始對平均風險人群進行測試；與您的醫療保健提供者談談應該何時開始以及哪些測試適合您。

2.多吃蔬菜，水果和全穀物

包括大量蔬菜，水果和全穀物的飲食與降低結腸癌或直腸癌的風險有關。少吃紅肉（牛肉，豬肉或羊肉）和加工肉（熱狗和一些午餐肉），這些肉與大腸癌的風險增加相關。

3.定期運動

如果您不從事運動，則可能有更大的機會患上結腸癌或直腸癌。增加活動量可能有助於降低風險。

4.注意體重

超重或肥胖會增加患結腸癌或直腸癌和死亡的風險。飲食健康和增加運動量可以幫助控制體重。

5.別抽菸

與不吸菸的人相比，長期吸菸的人更容易因結腸癌或直腸癌而死亡。不管煙齡有多長，從現在開始戒菸，都會降低患癌風險。

6.限制飲酒

飲酒與大腸癌的高風險有關。美國癌症協會建議男性每天喝酒不超過2杯，女性每天喝酒不超過1杯。一杯啤酒等於12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司80精餾蒸餾酒（烈性酒）。

研究表明，與飲食，體重和運動有關的習慣與結腸直腸癌的風險相關，並且這些聯絡比其他型別的癌症更強。改變其中一些生活習慣可能很難。但是，只要願意做出改變不僅能降低患結直腸癌的風險，還可以降低許多其他型別的癌症以及心臟病和糖尿病等其他嚴重疾病的風險。