近期天氣回暖許多，告別先前寒流來襲，在2021年歲末到新春，節氣正好剛過完立春，是一年四季的新開始。但年節前考試、工作、家務更會把人逼得喘不過氣，照顧外在人事物之外，中醫師提醒別忘記適時地照顧自己，這時間適合袪溼、調氣、養神，幫助身體、心靈的除舊佈新。

四神湯補脾袪溼！不同族群喝法都不同

其實在經歷漫長冬天後，身體常處於寒溼陰冷中，總會全身懶洋洋，活動量也跟著銳減，此時容易導致體內鬱積痰溼內熱，可以用性質平和，由山藥、蓮子、芡實、茯苓組成的四神湯來補脾袪溼。

容易手腳冰冷者：可以酌加當歸、川芎，加強脾胃機能之外也能祛除堆積體內的溼氣

容易口乾舌燥者：體內熱氣鬱積較為明顯，可以加上薏苡仁加強清利溼熱的效果

有血糖問題的人：將藥材瀝開不吃，單純飲用湯汁。

四神湯除了燉成湯品之外，也可以將藥材加足量水煮到透爛之後打成四神漿方便飲用。

上班族喝對緩減疲累！這四種能住舒緩情緒

常需久坐靜坐盯著計算機、檔案、書籍的朋友，可以用菊花加枸杞子，泡成茶飲，能夠養肝明目，減少長時間盯著計算機、檔案對眼睛造成的傷害。

工作堆積如山、行程緊湊，苦於沒時間運動的朋友可以再加上玫瑰花或香附，加強疏肝解鬱，紓緩緊繃的身心，如果覺得口感太過澀口可以在茶飲微溫時加上些許蜂蜜，調整茶飲的風味之外也有甘緩、放鬆神經、促進排便的效果。

常失眠，白天有倦怠感，老是感到心神不寧，甚至容易發脾氣、情緒起伏較大的朋友，可以選擇甘草、浮小麥、紅棗製成茶飲，將紅棗敲破去核和浮小麥、甘草一起加水熬煮30分鐘後飲用，舒緩浮躁、補養心神。若是倦怠感比較嚴重，可以加入桂圓加強溫補氣血，兼收安神之效。

新春期間難免因美食當前一時放肆忘了忌口，過度油膩、過量的飲食難免有礙腸胃，造成消化不良、痞悶、脹氣等不適，這時候可以選擇山楂、陳皮，酌量加入一些何首烏，解除油膩、促進消化、消除腸胃積滯。

心靈跟著除舊佈新！睡前20分鐘按壓穴道好舒心

對於情緒緊繃、壓力大、失眠等問題，建議：每天洗過溫水澡後到睡前，留下空白20分鐘，排除一切雜念、靜下心來替自己進行穴道按摩，用和緩、有規律節奏、輕柔力道，由前往後徒手梳理全頭頭皮。

可以按壓的穴道像是：百會穴、印堂穴、攢竹穴，可以疏散上擾頭部氣火，協助使腦中的思緒沉靜下來，肢體動作幅度可以加大，連肩膀、脖子都要跟著活動起來，讓平時處於僵硬緊繃狀態的肩頸也能連帶地跟著舒展開來。

接著用指腹揉按合谷穴、太沖穴，調暢全身氣機，讓全身上下都能夠舒暢、放鬆。最後按壓內關穴、神門穴，加強寧心安神助眠的效果。內經提到「胃不和則臥不安」的概念，如果有消化不良、脹氣、噯氣等問題，可以加強合谷穴、內關穴、足三里穴促進腸胃蠕動，和降胃氣，助入眠加強睡眠質量。

冬盡春來、新年伊始，運用以上袪溼、調氣、養神的方法，搭配充足的休息與運動，調節身體、心靈的平衡，協助準備好一年的能量，從容迎接嶄新的開端。