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食誡篇

真人曰∶雖常服藥物而不知養性之術,亦難以長生也。養性之道,不欲飽食便臥,及終日久坐,皆損壽也。人慾小勞。

但莫至疲,及強所不能堪勝耳。人食畢,當行步躊躇,有所修為,為快也。故流水不腐,戶樞不朽蠹,以其勞動數故也。故人不要夜食,食畢但當行中庭,如數裡可佳。飽食即臥,生百病,不消成積聚也。

3飽中飢,飢中飽。故養性者,先飢乃食,先渴而飲。恐覺飢乃食,食必多;盛渴乃飲,飲必過。食畢當行,行畢使人以粉摩腹數百過,大益也。青牛道士言∶食不欲過飽,故道士先飢而食也;飲不欲過多,故道士先渴而飲也。食畢行數百步,中益也。暮食畢,行五里許乃臥,令人除病。凡食,先欲得食熱食,次食溫暖食,次冷食。食熱暖食訖,如無冷食者,即吃冷水一兩咽,甚妙,若能恆記,即是養性之要法也。凡食,欲得先微吸取氣,咽一兩咽,乃食,主無病。真人言∶熱食傷骨,冷食減髒,熱物灼脣,冷物痛齒。食訖踟躕,長生;

飽食,勿大語。大飲則血脈閉,大醉則神散。春宜食辛,夏宜食酸,秋宜食苦,冬宜食鹹,此皆助五臟、益血氣,闢諸病。食酸鹹甜苦,即不得過分食。春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食腎,四季不食脾。如能不食此五臟,尤順天理。燕不可食,入水為蛟蛇所吞,亦不宜殺之。飽食訖即臥,成病背疼。

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