多睡覺

睡眠到底對身體健康的恢復有多重要?來看下面這個案例。

一個同事，感冒發燒流鼻涕，喝了藥，鼻子是舒服多了，但是還是咳嗽、嗓子不適，身上並沒有徹底感覺輕鬆。

加之工作勞累，感冒症狀拖了三四天還沒好，後來決定先放下手裡的工作，好好休息休息，早睡晚起後，感冒症狀大大緩解。

睡覺本身是一個養神的過程，只要神足了，身體的敦敏型提高，能幫助我們把病邪排出去。

而且睡眠本身是一個為身體減少消耗的過程，能量消耗的少，節省下來更多的能量也能幫助我們去祛除病邪。

這也是很多人喝了經方湯藥後，會感覺特別想睡覺、特別困的原因。

幫助睡眠小方法：

①睡前泡腳，腳暖了，充在頭上的血就流下來了，能讓你睡個安穩覺。 泡腳的時候可以加一些生薑、艾葉。注意微微出汗就好。

②睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

④入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

保胃氣，存津液

根本大法：保胃氣，存津液

《黃帝內經·素問·平人氣象論》有言：有胃氣則生，無胃氣則死……

可見胃氣是可以決定人的生死之關鍵!(中醫的胃指的是有消化吸收功能的一套系統，不指解剖學上的具體器官)

胃氣，簡單地理解，就是脾胃對飲食水谷的消化吸收能力。

《皇帝內經·靈樞經·經脈第十》又云：谷入於胃，脈道乃通，血氣乃行。

也就是說，五臟六腑皆依賴胃氣才能發揮其正常的功能,才能保持人體陰平陽祕的健康狀態。

胃氣直接關係到正氣的強弱，影響人體的防病抗病能力，也就是大家俗稱的“免疫力”——所謂“正氣存內，邪不可幹”。

由此可見，胃氣的充盈與否決定著人體免疫力的強弱，那麼聰明如你一定就知道了，想要提高免疫力，肯定要從胃氣入手!

而“脾統血”掌管血液品質，所以高血脂、高血糖，高轉氨酶......歸根到底都是脾胃的問題。

而且脾胃還最怕寒涼。

所以那些生吃茄子，涼拌木耳降血脂，芹菜汁洗腸胃，綠豆湯降血糖的。。。簡直就是南轅北轍。

真正想要血糖、血壓、血脂都正常，還是要從恢復脾胃功能入手。

附子理中丸，金匱腎氣丸，大米湯!恢復脾腎功能加上津液的補充，這套裝備，夠用了!

那身體好了，人就可以提高生活品質了?當然不夠。

我們的身體，是受我們的精神支配的，情緒是會影響我們的身體的。

提高生活品質，不僅是在身體上做文章，更加離不開在自己的心理做文章。

《黃帝內經》第一篇《上古天真論》中有一段話是這麼說的：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”這實際上是治療當代人心靈疾病的一個良方。

什麼是恬淡虛無 ，就是一個字“靜”，要靜，要虛靜。這是《老子》的一種思想，後來老子大量引用：“至虛極,守靜篤”。

為什麼現代的人那麼浮躁?這個浮躁不是說現在競爭壓力大，而是因為心不靜。恬惔虛無是一種平和的心態，這個是最重要的。

比如性理療法，就是是從情緒入手，跟你“聊聊天”就能讓你恢復健康。(想要深入了解的可以優酷搜尋《劉善人講病》)

情緒裡面對生活品質影響最大的就是心氣。

心氣足，那麼人就自然心態積極向上，遇到困難也會積極面對，即使身體有些不舒服，也是往好處想，就是咱們經常說的正能量滿滿。

心氣不足，那麼就容易消極悲觀，遇到問題逃避的心情多一些。現今的抑鬱症患者越來越多，跟心氣不足有很大的關係。

除了在身體，心態，還要注意運動，畢竟“生命在於運動”!

平時運動較少，體力偏差的童鞋可以選擇瑜伽這種舒緩情緒，緩解壓力的以養為主的運動;

也可以學習站樁：

站樁動作要領：兩腳平行站立，與肩同寬，頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋，膝蓋微彎，微微內扣，大腿內側稍用力，全身放鬆。

推開尾閭，眼平視(視而不見)或微合，口微閉，舌舐上顎，面帶笑容，自然呼吸。

站樁的關鍵是推開尾閭，也就是腰椎要頂出來。

更可以用祝總驤教授推薦的312保健法：

“3”是指3個穴位合谷、內關和足三裡，當然左右各一，所以一共6個穴位;

“1”是指意守丹田的腹式呼吸方法。即用鼻子吸氣，然後把氣壓到小腹。吸氣的時候可以鼓起腹部。憋住3-5秒。然後用口慢慢把氣撥出來;

“2”是指進行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，主要是雙手平舉做下蹲運動，也可以是慢跑、散步等運動。

平時就比較愛運動，體力尚可的除了上述運動之外，還可以選擇每天跑步的方法。

|中醫食療養生|

最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房。

最好的藥物是飲食，最好的療效是堅持。