1.宜居家 不外出

楊震教授認為，新冠肺炎從中醫來看，應屬於“風瘟”範疇。是冬春之間感受疫戾之氣而引發的急性傳染病。中醫認為：“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”大家應該及時避開疫氣戾氣等非正常之氣，儘量不出門、少出門，才能不生病。現代醫學對傳染病的流行也是隔離再隔離。

2.戴口罩 勤洗手

楊震教授強調，疫戾是具有強烈傳染性的致病邪氣，在人群中易廣為流行，必須戴口罩，勤洗手。老年人免疫力不強，適應能力和情緒調節能力都比較弱，飲食穿衣如果不夠注意，身體很容易被病邪侵入，這就符合“邪之所湊，其氣必虛”的規律。因此，在當下一定要注意佩戴口罩、勤洗手，儘量少出門，不出門，更不去人群聚集、空氣汙濁的場所。

3.莫恐慌 安神志

楊震教授指出，中醫講“恐則氣下”，恐慌引起膽氣不足正氣下降，抵抗力就會變弱，膽氣旺則正氣足。調整好自己情緒，保證充足睡眠，增強自身免疫力，有了正氣，就能抵抗過疾病。做好防護，不宜面對疫情過於膽小恐懼，從而導致正氣不足；消除恐懼心理，有助於健全脾胃功能，從而調動機體能動性，使正氣升發。

4.節飲食 常起居

中醫講“邪之所湊，其氣必虛”，也就是人體在飲食不當、勞逸失常、情緒不佳、過於勞累、衣著太少等誘因下均導致正氣不足。楊震教授在飲食方面提示，勿暴飲暴食、忌生冷油膩、少食辛溫類，如牛羊肉、油炸食品、辛辣等；更不能食用野生類動物，從而引發病源體的蔓延而發病。如條件允許，可適量食用荸薺、百合、蓮藕、雪梨、銀耳、山藥、山楂等；亦可適量飲用白茶、茉莉花茶、金銀花等，具有養陰清肺功效。起居有常，不妄勞作。

在疫情期間，居家應避免熬夜，保證充足睡眠；注意室內通風換氣，室溫不宜過高。

5.通經脈 活氣血

流水不腐，戶樞不蠹。在疫期，楊震教授建議大家可選八段錦、太極拳、廣播體操等小幅度有氧運動，不宜劇烈運動，避免過汗耗氣。