目前，乳腺疾病的發病率越來越高，甚至成為一種多發病，而其中最常見的乳腺增生已成為女性的一個嚴重困擾。那麼今天我們就來聊一下，如何預防乳腺增生。

首先，保持積極樂觀的心態

雖然生活總是不盡人意，有種種不開心，但是女性朋友們在生活中還是要調節好自己的心態。因為積極樂觀的心態，不僅有助體內激素水平的穩定，同時還能減輕女性精神上的從而負擔，減少乳腺增生的發病率。

其次，慎用激素類藥物

如果女性在生活中濫用了一些含激素或會導致體內激素水平紊亂的藥物，長此以往，這些藥物就會成威脅乳腺健康的“殺手”。女性要想保持乳腺的健康，一定要遠離那些含激素多的藥物，井且還要在專業指導下，科學使用藥物，切不可濫用藥物。並且，在使用激素類藥物時一定要各位謹慎。

第三，育後哺乳

現在一些女性朋友們在生育完之後都不太願意讓孩子吃母乳，這不僅會導致孩子無法攝取充分的營養，還給女性的乳腺增加了負擔。所以分娩後的女性在排除意外情況下，儘量選擇哺乳，這樣也會降低乳腺增生的發病機率。

第四，改變不良飲食習慣

乳腺增生的出現和飲食也有著一定的聯絡，辛辣刺激性大食物的大量攝入，或者燒烤、火鍋之類的重油鹽食物，都會增加乳腺增生的發病率。所以在日常生活中，女性要多注意飲食的調節，保證飲食的清淡，這也是一個很好保護乳腺的方法。

第五，定期進行乳腺檢查

35歲以下的女性，建議每年進行一次乳腺彩超的檢查，35歲以上的再外加一次鉬靶檢查，做到“早預防、早檢查、早治療，只有這樣，才能把乳腺癌扼殺到搖籃中。

第六，養成一個好的生活習慣

平時不熬夜，保持心情的愉悅，不要經常動怒。其次要選擇穿合適的內衣，不要壓迫到乳房，自己也可以按摩乳房，有助於乳房的健康。