面對國內肆虐的冠狀肺炎病毒，我們除了預防和醫療就醫外，均衡營養、合理膳食、增強體質、提高抵抗力是預防疾病傳染的重要一環。因此，中國營養學會給我們提出了以下營養建議：

肉、奶、豆和堅果，雖然都是優質蛋白，但它們所含的氨基酸數量和種類卻大不相同，只有"雨露均沾"才能達到更好的營養。

蔬菜和水果中豐富的維生素B和維生素C，對身體十分重要。疫情期間建議每人每天至少食用200—350克水果、300—500克蔬菜。

適量多飲水能為身體提供充足的水分，以加快體內新陳代謝和呼吸，保持良好的身體狀態。

不同的食物有不同的顏色，像谷、薯類，蔬菜、水果類，畜、禽、魚、蛋、奶類，大豆、堅果類等，食物不同顏色也就不同，當然營養價值也不同，從某種意義上說，色彩豐富的食物與營養價值是有聯絡的。必須均衡搭配，才能有強健的身體。

吃好和吃飽概念不同。例如只吃飯不吃菜，吃的再多隻能算吃飽，不能算吃好，容易營養不良。只有食材豐富，營養均衡才能保證充足的營養。

由於老年人身體差、消化弱因而飯量小，特別是具有胃腸道和慢性疾病的老人，身體的營養就不能保證，所以感染疾病的機率就會提高。只有額外服用其它營養來均衡，才能擁有強健的身體。

只有合理膳食，才能保證能量充足和擁有強健的體魄，只有強健的體魄才能抵疾病的侵襲，所以疫情期間節食、減肥是不可取的。

規律的作息和充足的睡眠是人類健康的衡量標準，休息充分，身體才能狀態最佳。

"葛優躺"是許多人樂此不彼的活動，但是它會給你帶來臃腫的身體。如果你太過肥胖就會增加疾病的發病率。所以，多參加體育運動對身體十分有益。如果沒法外出，做家務也是很好的鍛鍊。

礦物質、深海魚油和維生素等保健品，能改善體質、提升免疫力。因此，人體補充適量的保健品有助於的身體健康，但是不能用於新型冠狀病毒的預防。

除了專家的以上十條建議外，還要注意以下幾點細節：

1、我們在食用水果前，一定要先洗乾淨。

2、不得吃生冷的食物,蔬菜、雞、鴨、肉等在使用前要衝洗乾淨，確定煮熟後再食用。

3、在食用和暫存生熟食物時要生熟分開，包括廚房的菜板和刀具。

4、在處理生、熟食物時，一定要先洗手。

疫情還在繼續，我相信這次疫情在全國人民的同心協力下，在全國醫護工作者的艱苦奮鬥下，一定能取得圓滿的勝利。我們偉大的中華民族也一定是不可戰勝的民族。