年紀越大的人，越希望自己的身體健康。
而到了55歲以後，越來越多的人，開始懂得“千金難買健康身”的道理。
也許，並不是所有人都向往長壽，但是相信多數人，都不想病懨懨的活著，都想要健康地生活！
那麼，55歲以後，如果你能做下面這幾個動作，說明你的身體還不錯哦。
55歲以後，能做這4個動作，說明身體比較健康，是長壽體質！1、8秒不倒
8秒不倒，是日本科學家發明的，測試人體衰老程度的簡單方法。
做法：將雙眼緩緩閉上，單腳站立，測試自己能堅持多久不倒。
55歲以後，如果進行這項測試，能堅持8秒不倒的話，說明身體衰老的速度較慢，身體還算比較健康。
2、握拳30秒
做法：握緊拳頭30秒，血流會受到阻斷，然後開啟手掌，觀察血流是否能恢復正常。
55歲以後，如果通過這個測試，在10秒之內，手掌恢復正常，說明你的血管彈性好，比較健康；
若超過20秒以上，才能恢復，那麼很有可能是血液開始粘稠，血管逐漸老化。
3、40個仰臥起坐
仰臥起坐，通常來講是年輕人喜歡的運動，很少有中老年朋友去嘗試。
做仰臥起坐，不僅是考驗人的腰腹力量，還考驗著人們腎臟的健康程度。
如果在55歲之後，1分鐘之內還做40個仰臥起坐，那麼，說明你的腰、腎都處於比較健康的狀態了，是長壽的體質。
4、雙手拎重物
55歲以後，用兩隻手，分別拎6斤重的物品，感覺一下手臂會不會痠痛。
相關資料顯示，不常鍛鍊的人，在25歲左右，會達到最大肌肉力量，之後便進入衰退期。
在55歲以後，這種衰退，會更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。
所以，55歲以後，如果還能輕鬆用兩隻手，各拎6斤重物，而不感覺肌肉痠痛，則說明身體還算硬朗。
55歲以後，有這5個習慣的人，更易健康長壽！1、堅持0.8分生活
健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體迴圈的最佳狀態。
烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟的負擔，也會相對減小。
三餐飲食，不宜吃到十分飽，8分飽剛剛好。
2、堅持每天一杯茶
有關研究指出，與不喝茶的人群相比，那些愛喝茶的人，其死亡風險會降低24%。
這項研究顯示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁！
所以，要堅持每天喝一杯茶水，來滿足味蕾和養生的雙重需求。
男養腎：
金麥須茶：泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
女養顏：
刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
3、堅持每天走6000步
每天堅持走路，能鍛鍊心肺功能，對身體的損害也相對較小。
55歲以後，每天堅持走路，為保證鍛鍊效果，至少要走40分鐘，大約為6000步左右， 這樣身體素質會越來越好。
4、堅持每天聽音樂
55歲以後，每天要花時間去聽一些輕鬆，歡快的音樂，有助長壽。
相關研究顯示，聽音樂，有助於增強睡眠，增強免疫力。
對55歲以上的老年人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。
5、堅持“常想一二”
俗話說，人生在世，如意之事不常有，不如意事常八九。
但扣除八九成的不如人意，至少還有一二成是快樂的。
所以，55歲以後的朋友，不要每天想不如意之事，要常想“一二成”好的事情，要懂得知足常樂，這樣身心才能達到最佳的狀態。
55歲以後，堅持“3慢、2快”，你會更健康！3慢：
1、慢走路
人每天都得走路，但55歲以後的中老年朋友，走路宜慢不宜快。
慢步緩行，可以防止跌跤而造一系列的傷害。
體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力。
2、慢飲食
55歲以後的中老年人，視覺、嗅覺和味覺，會普遍衰退，所以更要注意飲食的速度。
吃飯的時候，要細嚼慢嚥，這樣有助於消化，還可避免把碎骨、魚刺等卡在食管等處，帶來不必要的麻煩。
3、慢起床
55歲以後的中老年人，多數會存在高血壓的現象。
所以在早上起床的時候，要慢一點。
可以先靜躺3分鐘左右，伸伸懶腰，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。
避免因起床過快，體位忽變，造成頭暈以及血壓的波動。
2快：
1、便得快
便得快，主要是說，大便和小便排洩的通暢，沒有便祕或者是尿頻、尿不盡的狀態。
2、睡得快
睡得快，主要是說，入睡的時間短，睡眠品質好，且睡醒後頭腦清醒，精神飽滿的狀態。