胃是人體最重要的消化器官，它承擔著為消化食物、提供營養的重要作用。一旦胃出現問題，那麼不僅會導致身體消化不良，而且會引起很多的慢性疾病。同時，胃也一個非常嬌嫩的器官，非常容易出現問題。比如，胃炎就是一種特別常見的病，佔到了胃病的80%左右。在現實生活中，很多人經常胃不舒服，其實這往往就是慢性胃炎在作怪。那麼，得了胃炎身體會出現一些什麼症狀呢？

得了胃炎身體或許有5個症狀：

上腹疼痛。胃炎會引起上腹疼痛。一些人患上胃炎後，胃部的感覺不明顯，但是能明顯感覺上腹部發生疼痛，如現出隱痛，脹痛和劇痛三種情況，這種疼痛感在飯後更加明顯。

有飽脹感。很多人沒有吃東西，感覺比較餓，但是胃卻有飽脹感，吃不下東西，或是吃了很少的東西下去就感覺很飽了。

胃酸反流。經常發現胃酸反流、胃灼熱，這是胃炎最明顯的一個症狀。當產生胃炎時，胃部的功能發生異常，導致過量分泌胃酸。從而容易導起胃酸反流，嚴重時會讓胃產生灼熱感。

噁心嘔吐。慢性胃炎一般伴有噁心和嘔吐等症狀。如果只是噁心，那麼說明胃炎不是很嚴重。但是，如果出現噁心，而且嘔吐比較頻繁，那麼說明胃炎比較嚴重了，甚至是可能是慢性萎縮性胃炎。

胃寒。在大部分情況下，有胃炎的人，一般都會出現胃寒的症狀。同時，腸胃的功能會明顯減弱。只要沾寒性的食物，馬上就會引起腹瀉的出現。胃寒的存在，一般說明有胃炎的存在，這一點大家也要引起重視，不要當成普通的胃不舒服。

胃炎的存在，對身體是非常不利的，而且感覺也很痛苦。因此，在生活中我們一定要注意養好胃，防止出現胃炎。

以下5個好習慣有助於養胃，堅持下去一定能收到良好的效果，防止出現胃病。

避免吃得太飽太晚的習慣

長期過量飲食會加重胃部的負擔，導致胃部功能下降，時間一長就會引起胃部消化障礙，從而引起胃病。此外，進食過多，胃的排空變慢，食物在胃中停留的時間過長，造成胃內壓力升高，食物和胃酸非常容易反流到食管中，引起食管灼傷。所以，平時不要吃得太飽。

此外，晚餐不要吃得過晚。一般情況下，胃內食物排空的時間需要4個小時左右，晚上需要的時間更長。如果晚餐吃得比較晚，不僅不利於食物的消化，而且處於睡覺姿勢時，更容易反流，從而引起食管和胃部的疾病。所以，晚餐和睡覺之間最好要間隔4小時以上。一般情況下，建議在晚上6:00左右吃完晚餐，最遲不要超過晚上7:00。

吃東西一定要細嚼慢嚥的習慣

很多人吃東西特別快，三下五除二就將東西吃完了。其實，這不是一種好的習慣，雖然看起來節省了時間，但是對胃的傷害比較大。因此，平時，我們一定要養成細嚼慢嚥的好習慣，讓食物得到充分的咀嚼，儘可能將食物嚼碎，這樣能夠減輕胃部的負擔，防止產生胃病。一般情況下，一口食物要咀嚼20次左右。

多喝溫開水的習慣

雖然是一件很平常的事，但是對於沖淡體內的胃酸，緩解胃部疼痛非常有好處。特別是胃寒的人，可以多喝一些溫開水，或是用熱水袋敷胃部，效果也是非常好的。

養成運動的好習慣

運動有利於健康，是長壽的重要方法。加強運動，也有非常好的養胃功能。平時，我們可以選擇慢跑、瑜伽和打羽毛球等運動方式。每天堅持運動半個小時左右，讓身體微微出點汗，不僅可以有效改善胃部的血液迴圈，鍛鍊脾胃，而且能夠提升體內陽氣，緩解胃部不適，有效養胃。

當然，運動量不要太大，如果運動過於劇烈，不僅無法保養脾胃，反而會對身體產生不利。

堅持揉腹的習慣

生活中，我們如果出現腹脹的情況，一般會對腹部進行按摩。按摩腹部可以有效促進腸胃的蠕動，提升胃部的功能。當然，一定要在飯後1個小時左右再進行腹部按摩。做法非常簡單：先用左手揉右腹50次，再用右手揉左腹50次，如此反覆，直至腹部感覺輕鬆為止。