不少人認為血液粘稠是會隨著年紀的增長而不斷增加，又稱"老年病"。其實也不然，在寒冷冬季，低氣溫刺激血管收縮，往往也會使粘稠血液流動得更加慢。血液粘稠不光是老年病，我們一定要重視起來，不然只會給自己帶來無限的健康隱患。

血液粘稠的危害主要體現在兩個方面：

一方面，血液粘稠會引起全身器官組織缺血和缺氧，繼而影響代謝和器官功能，最終引發更嚴重的疾病。

另一方面，血液粘稠達到高凝集狀態時候，很容易沉積在血管壁並增加血栓出現的風險，也會大大增加增加心梗以及腦梗等嚴重心腦血管疾病的患機率。

4個訊號告訴你，你的血液可能粘稠

1、午飯、晚飯後犯困

食物的消化需要大量血液進入胃腸血管，這樣導致大腦的血液減少。從而導致飯後犯困。如果午後不休息調整，那麼整個下午都會混混沌沌，沒精神。但其實正常人也會出現午後犯困，只是血液黏稠的人，會相對頻繁一些，而且很難緩解。

2、胸悶、噁心

心缺血時多有心悸胸悶、噁心等症狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

3、時常看不清

血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，眼缺血時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

4、晨起頭暈、不清醒，思維遲鈍

腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。早晨起床時常常伴有頭昏的現象，一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

6個方法讓你避免血液粘稠

1、避免久坐。

有資料顯示，每靜坐一小時，患深靜脈血栓的風險會增加10%。久坐不動，會導致腿部血液速度減緩，易在腿部形成血栓，危害生命健康。所以我們一定要避免久坐，適當的活動，才能保證血液正常流動。

2、多喝水

充足的飲水，會加快血液的代謝，使有毒物質，儘快排出體外，使得血液保持良好的流動性。

3、合理膳食

想要改善血液粘稠，預防血栓，一份營養搭配的飲食，十分重要。

所以生活中飲食要保證低鹽低脂且多吃新鮮的瓜果蔬菜，搭配粗糧最明智。

4、少抽菸，少喝酒

菸草中有害物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集起來，導致血栓。長期抽菸，易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，危害身體健康。長期大量喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，危害健康。尤其是，愛喝啤酒的人，更易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等。因此，想要預防改善血液粘稠，一定要注意戒菸限酒。

5、管理好睡眠，不熬夜

熬夜，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。還會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。可見充足的睡眠，對於人體健康的重要性。

6、經常活動

多運動，可促進血液迴圈，減少血栓的形成。

1、勾勾腳：勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。這樣可以促進下肢血液迴圈，減少血栓的形成。

2、彎彎腰：彎彎腰，抻抻腿，有助於拉筋，促進身體排毒，有益血管健康。

3、環繞：以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。