我們身邊有許多的年輕人，包括你自己，可能的都經常性的不吃早餐，有的是減肥不吃早餐，有的是太忙顧不上吃，有的則是半夜玩到好幾點，早上起不來吃。

不管是出於什麼原因，早餐都是要吃的。尤其是女性，在身體很多方面都會發生糟糕的變化，別不聽勸。

1、低血糖

不吃早餐的話，會導致一上午身體所需要的能量不足，引起低血糖反應。尤其是相對於血糖波動比較大的女性來說，長期低血糖會導致大腦細胞缺少能量，甚至是引起腦細胞死亡。

2、加快衰老速度

女性不吃早餐就不能滿足平衡飲食的需求。造成需要的能量，只能消耗體內蛋白質以及糖原來補充，長期下去會讓面板變得乾燥粗糙，滋生皺紋和貧血，加快衰老速度。

3、影響精神

經常一晚上的睡眠，胃裡面的食物基本已經消化完畢，嚴重缺乏能維持正常新陳代謝所需要的的營養物質，如果沒有及時補充的話，會讓人們在工作或者學習時，注意力不集中、記憶力下降和思維變得緩慢、遲鈍。到午餐時的暴飲暴食，攝入太多能量的話，中午又會犯困，從而進入惡性迴圈。

4、影響廢物排出

只有保證一日三餐的定時定量，才能讓身體自然產生胃結腸反射情況，幫助排便，若長時間不吃早餐的話，會導致胃結腸反射作用失調，引起便祕。

5、易患胃病

處於睡眠狀態時，胃部仍然分泌少量胃酸，若不吃早餐的話，沒有食物去中和胃酸，胃酸會腐蝕胃粘膜，引起胃部不適感，甚至會誘發胃炎或者胃潰瘍。

6、易患結石

不吃早餐的話，晚上身體流失的水分以及營養元素得到及時補充，久而久之就會升高血液粘稠度，非常容易出現腎結石和膽結石等等。

7、導致肥胖

女性不吃早餐，導致中午或者是晚上吃的更多，非常容易引起脂肪堆積，另外不吃早餐的話。也會降低血液中的糖分含量，低血糖狀態促進激素分泌。午餐和晚餐時又攝入太多食物會讓生長激素分泌的更旺盛，不斷的增加組織脂肪，久而久之就會讓脂肪在體內堆積，從而引起肥胖。

8、脾氣更暴躁

當人處於一種餓了的狀態，會更加容易生氣，所以不吃早餐可能會讓你脾氣更加暴躁，特別是當你因為匆忙而不能吃早餐，而不是因為你真的不喜歡吃東西時，會影響你的多巴胺和血清素水平，讓你情緒糟糕。並且不吃飯還會引起的血糖下降會導致煩躁不安、疲勞和頭痛，進一步惡化你的情緒。

9、患心臟病的風險更大

根據研究指出，不吃早飯，患心臟病的風險要比那些吃早餐的人大上許多，這是由於長期處於空腹狀態的壓力，會讓身體更加努力的工作，從而引起新陳代謝的變化。導致維持血糖水平的激素出現變化，以及不吃早餐導致的體重增加，都會導致動脈中的斑塊集聚，增加心臟病的風險。

10、月經不正常

不吃早餐的女性，一般健康狀況都不佳，經期疼痛嚴重，月經更容易不規則。

關於女性不吃早飯的10大風險就談到這兒了，希望大家能夠積極改善自己的飲食習慣，建立良好的飲食系統，更好的維持身體的健康。