腦梗，是繼癌症之後，又一讓人談之色變的疾病！

而在春季，正是腦梗的多發季節。

春季時節，溫差較大，會刺激人體交感神經，使其興奮，並會使體內毛孔收縮，導致血壓忽高忽低，增加腦梗風險。

所以，乍暖還寒的春季，一定要格外注意預防腦梗。

記住，不想腦梗，遠離二物1、過鹹的食物

代表：鹹菜、醬菜、鹹鴨蛋等。

高血壓是腦梗塞高發的主要原因之一。

因此，在生活中，要注意少吃過鹹的食物，以防止血壓上升。

鈉與血壓升高密切相關，這股強大的壓力，考驗著每一根血管，併為腦梗塞留下隱患。

因此，為了預防腦梗塞，應該少吃鹹的食物，尤其是高血壓者，要高度重視，不要貪嘴。

2、高脂、高膽固醇食物

代表：油炸食物、動物內臟、臘肉等。

這類食物屬於“三高”食物。如果吃得太多，會導致血管中的甘油三酯含量過高，導致“血液粘稠度”。

此外，甘油三酯還會沉積在血管壁上，形成斑塊，使血管內徑變小，血流減慢，這會使血管阻塞和硬化，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液迴圈，增加腦梗塞的風險。

因此，高脂肪，高膽固醇的食物一定要注意少吃，尤其是三高者，更要少吃。

不想腦梗，常喝兩杯水第一杯：早起後，一杯溫開水

早上起床後，經過一晚休息，此時，人體的血液更加粘稠。

早起喝上一杯溫開水，可迅速補充體液，稀釋血液，改善血稠，減少血栓形成的機會，並有助於預防腦梗塞等，心血管疾病。

此時，35-40℃的溫開水，最為適宜，注意，不要喝涼水。

並且，要注意，早起後，白開水，是最佳選擇，淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。

第二杯：晚睡前，一杯溫開水

在晚上，睡覺前，也要喝一小杯溫開水，200ml左右。

睡前喝點水不僅可以補充一些水分，還可以幫助睡眠，這對夜間血管的健康非常有益。

需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，不利於睡眠。

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血脂水平。

念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防心腦血管疾病。

防腦梗，做好三件事，血管通暢，少生病第一件：控血壓，慢起床，防便祕

為預防腦梗塞，首先要注意控制血壓，保持血壓穩定，避免過度波動。

想要穩定血壓，除了不能擅自增加或減少抗高血壓藥物外，日常生活習慣也很重要。

研究表明，人體血壓，經過一整夜迴圈後，血壓在清晨更容易升高，導致其他併發症。

因此，早上起床時要注意，慢一點，不要過猛，導致體位過度變化，從而導致血壓升高，增加心腦血管疾病風險。

床前，可以移動手臂，伸展雙腿，然後慢慢起身，坐在床上一會兒，然後慢慢起來。另外，也要注意預防便祕。

一旦發生便祕，很容易因排便而導致血壓升高，這樣非常容易誘發腦梗塞。

因此，預防和改善便祕，十分重要，尤其是高血壓患者非常重要，必須特別注意。

在生活中，積極飲水，吃粗糧，增加膳食纖維攝入量，飲用優酪乳和補充益生菌都有助於預防便祕。

此外，還不能太懶惰，要注意適當的運動，增加腸道蠕動。

第二件：保睡眠，不熬夜，不賴床

睡眠時間很短，經常熬夜，身體會分泌大量的激素，而激素會導致血管收縮，從而阻礙血液流動，增加血液粘稠度，導致血管堵塞，增加腦梗塞的風險。

因此，要保證充足的睡眠，不可熬夜。

此外，還要注意，不要賴床不起。

清晨，血液容易粘稠，如果，長時間賴床不起，容易導致血栓的形成。

起床後，喝一杯水以改善血液粘稠度，對於降低腦梗塞的風險尤為重要。

所以，不熬夜，不賴床，充足的睡眠，保護機體健康。

第三件：適運動，少久坐，控體重

久坐是導致血栓形成的主要因素之一。

長時間坐著會導致血液流速減慢，這很容易導致血液濃稠，造成血栓形成，增加腦梗塞的風險。

因此，減少久坐，適當運動，可減少血栓的形成。

此外，更多的運動也可以幫助控制體重和預防肥胖。

研究發現，肥胖與心腦血管疾病有著密切的關係。一些研究表明，肥胖人群發生腦梗塞的風險比正常體重高40％。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懶惰，進行適當的運動，來促進血液迴圈，控制體重，對於防腦梗，十分有益。

最後，謹記一句話，儘早發現腦梗，早送醫。

即：“言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。”