痛風，現在非常常見的一種代謝類疾病。

資料顯示，中國痛風患者超過7500萬。

痛風當然不是悄無聲息的，

痛風發作往往會伴有劇烈的疼痛，讓人叫苦不迭。

但是痛風發作之前，多半伴有尿酸高的現象，

而尿酸高往往是沒有非常明顯的症狀的。

但如果仔細觀察，尿酸高也並非無跡可尋。

睡覺出現4種異常，高尿酸或已上身，最好去查查！

第一，起夜頻繁

起夜原本是很正常現象，但若起夜次數越來越頻繁，總感覺自己膀胱要膨脹，很有可能是體內尿酸值升高，進而體內尿酸值超標後就會傷害腎臟功能，大腦就會錯誤認為是排尿資訊。

若長期出現這類異常現象，那就務必需要及時去醫院進行檢查，確認尿酸值是否升高。

第二，疲憊勞累，即便睡覺後也無法緩解

若在白天疲憊不堪，很有可能是晚上熬夜或睡眠不足而引起，但如果明明晚上睡得很充足，但還是依然感覺身體疲勞，那麼務必需要警惕：尿酸值升高。

一旦尿酸值升高，體內就會處於缺水狀態，因而晚上就會感覺口渴，就會想喝水，從而不知不覺影響到正常睡眠，引起身體疲憊。

第三，發生水腫

一般正常情況下，晚上入睡後是尿酸值達到最頂峰的時期。

若本身尿酸過多，腎小球就會容易被堵塞，甚至還會引起壞死的現象，體內水分無法及時排出體外，就會不斷在人體堆積進而引起水腫現象。

因此早上起床後若發現腿部或眼瞼部出現水腫，那麼就需要引起重視，及時去檢查尿酸值。

第四，排尿異常

在起夜排尿時就得需要觀察尿液的顏色，若尿液是茶水色，且還存在一定泡沫時，那麼就務必需要警惕尿酸高而導致。

而尿酸鹽的結晶不斷在體內堆積，進而就會影響到尿液的顏色，排尿次數增加，這時需要引起重視。

長期尿酸高除了會引發痛風外，還會"引誘"3大疾病找上門：

第1種：腎臟疾病

第2種：血管硬化

第3種：糖尿病

日常降酸，做好"3多3少"，堅持越多，高尿酸離你越遠

3多

1、多喝水

多喝水可以稀釋血液濃度，加速尿酸代謝，降低痛風發作機率。

成人保持每天1500ml的攝水量，小口慢喝、勤喝，效果最佳。

早起一杯水：早起時是一天中血液最粘稠的時候，這時一杯溫開水，不僅能降尿酸，還有助於降血脂、穩血壓。

飯後一杯水：減少油脂和嘌呤攝入，幫助消化。

運動後一杯水：大量出汗後，尿酸含量會加劇升高，及時補充水分，能減少尿酸結晶形成。

睡前半小時一杯水：減少夜晚水分的大量流失，但不要喝太多，以免加重腎臟負擔。

2、多食鹼性

尿酸高痛風的人可以多吃一些鹼性的食物來鹼化尿液。據了解，尿酸高患者適當鹼化尿液，可以增加尿酸鹽溶解度，促進尿酸排洩，防止形成腎結石，尿道結石等，同時還可以減輕腎臟的壓力。

蔬菜、水果是弱鹼性食物並含有豐富的維生素C，可促進體內的尿酸鹽溶解和排出，應多食，特別是冬瓜、西瓜有利尿作用。

3、多做舒緩運動

運動對身體最直觀的表現就是提高身體素質，可以幫助加速血液迴圈將身體內的垃圾排出身體之外，其中也包含尿酸，比如運動過程當中的出汗環節就是將尿素排出身體之外的一個過程，因此想要預防尿酸一定要適量運動。

3少

1、少嘌呤

高嘌呤食物是高尿酸患者的"天敵"，能不吃盡量別吃。

常見的高嘌呤食物有：濃肉湯、海鮮、動物內臟，以及一些海鮮調味料等，這些食物攝入過多，會增加尿酸產出，加速痛風等疾病來臨。

生活中飲食儘量保持"三低二高"原則，即：低油、低鹽、低糖、高蛋白、高纖維。

可以多吃一些蔬菜水果，在減少油脂、嘌呤攝入的同時，保持營養均衡。

2、少酒精

酒精本身的嘌呤含量較少，但是它會代謝出大量的乳酸。乳酸會抑制尿酸代謝，導致尿酸在體記憶體留時間較長。引發痛風、腎臟疾病。

3、少久坐

上班看電腦，下班玩手機已經成為很多人生活的常態，現代人似乎越來越懶得動彈。

長期運動量較少，不僅會引發肥胖，還會導致身體代謝減慢，不利於尿酸的排洩。

建議，儘量保持每週3-5次的有氧運動，可以多做一些有氧運動，如：慢跑、快走等，加速身體代謝，提高免疫力。