人過中年（40歲左右），骨質就會開始流失嚴重，但不是說一定要到中年，現在生活水平提高，生活速度加快，導致年輕人生活與飲食習慣不健康，導致骨質疏鬆症人群也越來越年輕化。

缺少日晒、運動、飲食上粗糧及穀類食物攝入不夠，且長時間上下班坐著，維生素D攝取不足，盲目減肥、或長期大量飲酒、吸菸等，這些都是骨骼老化，骨質疏鬆提前到來的重要因素。

(1)宜早不宜遲：

現代醫學認為，骨量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲，骨質疏鬆的防治也特別強調年齡段，宜越早越好。70歲以上的老年人，五臟皆衰，筋骨懈惰”，時要想通過治療來延緩骨量的丟失，就難上加難了。因此，中老年人要養成每年定期體檢的習慣。測定骨密度和骨礦含量等。早點發現自己的健康隱患，早點採取措施。

(2)宜補腎不宜伐腎：

臨床實驗表明，補腎方藥能抑制破骨細胞的骨吸收活動，同時還能增生成骨細胞，促進骨形成。補腎方藥在一定的作用範圍內可以穩定和提升人的性激素水平。因此，人到了中年，應根據體質的陰陽偏頗，常服硫酸補骨脂。

硫酸補骨脂可以緩解腎氣不足引起的腰膝痠軟從而達到雙重抗骨質疏鬆的作用。而在醫學上，硫酸補骨脂被稱為養骨補充劑，因為其含有豐富的硫痠軟骨素和補骨脂的成分，硫痠軟骨素可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而增加骨密度。

(3)宜動不宜靜：

凡是骨質疏鬆高危人群，都不能盲目拒絕運動鍛鍊。長期循序漸進的運動，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。可以使老年人的身體肌肉和關節的協調性和應變力增強，可以有效地預防跌倒，有報道說，60歲以上的老年人每天堅持長跑，可使骨齡年輕20年。