夜間睡眠不好的女性更有可能吃得過多，飲食品質差。

先前的研究表明，睡眠不足的人更容易患肥胖症、2型糖尿病和心臟病，哥倫比亞大學歐文醫學中心的研究人員進行了一項研究，為人們提供新的見解，了解其背後的原因及關係。

研究小組分析了495名年齡在20歲至76歲之間的女性的睡眠和飲食習慣。他們調查了睡眠品質、入睡時間以及失眠，而這些婦女則報告了她們吃的食物，並允許研究人員測量她們的飲食模式。

因此，他們發現，整體睡眠品質較差的人攝入了更多與肥胖和糖尿病相關的糖分。睡眠時間越長的女性消耗的熱量和食物量都更多，而嚴重失眠的女性比睡眠障礙較輕的女性消耗更多的食物，少吃不飽和脂肪。

睡眠品質差可能導致食物和卡路里攝入過多，刺激飢餓訊號或抑制飽足訊號，飽足很大程度上受所消耗食物的重量或體積的影響，失眠婦女可能會消耗更多的食物，以努力感覺飽足。

然而，不良飲食也可能對女性的睡眠品質產生負面影響...吃得越多，也會導致胃腸道不適，例如，使入睡或保持睡眠更加困難。

這點和肥胖也有關係。吃得多，不運動，自然熱量也會積存很多。因此睡眠不好也會有肥胖的問題出現。

完整的研究結果發表在這個月的《美國心臟協會雜誌》上。@南方健康 #清風計劃#