現在生活條件好了，無節制飲食、熬夜、缺乏運動等不健康生活方式使得肥胖的人激增。想要減肥的很多，但是胖子也不是一口吃出來的，減肥也是需要毅力的。於是，中途放棄的人就很多。其實呢，減肥也不是太難的事情，只要找到原因，不要走入誤區，正確進行減肥。

下面我們列舉一些減肥的誤區。

誤區一 肥胖的原因是營養過剩

不是所有人都是營養聚集，有些人只是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。比如維生素B2、B6及煙酸等。而含有這些營養素的食物，比如花生、奶、動物肝臟和肉類就被這類人給忽略掉了。所以飲食還是要均衡一點。

誤區二 吃辛辣食物可以減肥

其實，吃辣會引起胃痛，甚至胃出血。太多刺激性食品會讓面板變粗糙，長暗瘡，嗓音沙啞，並沒有什麼好處，所以還是以飲食、清淡均衡為主。

誤區三 每天慢跑半小時一定能減肥

其實研究表明，只有運動超過了40分鐘，體內脂肪才會被動員起來提供能量。隨著運動時間延長，脂肪供能最高可達總消耗量85%。短於40分鐘對脂肪消耗並不明顯。而且慢跑更多的是心臟得到了有氧鍛鍊。

誤區四 區域性減肥效果更佳

人體是一個整體，脂肪供能由神經和內分泌調節控制，屬於全身性的。所以不是練哪個部位就可以減掉哪個部位的脂肪。

有人運動了一段時間，小腹沒見平，臉卻瘦了，原因就是運動消耗量大於攝入量，導致了全身脂肪的減少。

不過，我們可以透過按摩肚子來減腹部，但是，還是全身按摩更好。

誤區五 一頓吃多了，就多練一會兒

如果一時貪吃，最好是下一餐少吃一點。如果只是盲目增加運動量，可能會讓身體長期處在運動疲勞狀態，也會更容易嘴饞吃一些高熱量的甜點飲品，造成惡性迴圈。

總結了減肥誤區，我們說一下肥胖到底是什麼原因。

肥胖也是因人而異的，但是歸根結底，是人體新陳代謝速度減慢了。人的新陳代謝每十年就約降低2%，如果你30歲還跟20歲吃得一樣多，又不增加運動量，自然就會發胖了。生活中經常見三四十歲的人，肚子突出了，或者感覺突然就胖了，而二十來歲特別引以為傲的就是怎麼吃都不胖，很好的詮釋了這個原因 。

既然挖掘出了根源，那怎麼提高新陳代謝速度呢？

可以鍛鍊啊，少食多餐等等，有兩個比較好的方法應可以起到很好的效果。

一 腹式呼吸

在肚臍下的關元穴放一本雜誌，感受腹部起伏。先用鼻子緩緩吸氣，將吸進去的氣一路從胸部傳輸到小腹關元穴，會突小腹會凸起，然後再慢慢吐氣，把小腹的空氣全部用鼻子撥出。每天練習30-50次。

二 清晨泡澡

早晨起來先運動五分鐘，可以慢跑，快走等適度運動，讓身體預熱起來，然後在浴盆裡泡上二三十分鐘，讓運動為身體帶來的熱度持續升溫，出汗時將體內積聚的毒素、廢物、脂肪通通排出，不僅消耗了能量，促進新陳代謝，還會幫助放鬆心神。