腎氣不足，實際上是一個非常熱門的話題。從年輕人到老年人，尤其是男性，一旦有四肢無力、腰痠腿疼的情況，就會經常被朋友們說成是腎氣不足。那究竟是不是腎氣不足呢？腎氣是否充足，通過以下幾個方面就可以判斷出來！

1、小指長短可判斷腎臟健康嗎？

有一種觀點認為，小指長短是反映人的腎氣是否充足的重要表現，看一看你的小指足夠長嗎?

小指關聯心、腎，心經和小腸經從此經過，所以小指對心、腎、子宮、睪丸、男性的生殖器、女性生殖器都非常的重要。

有一句老話說「小指過三關，人逢絕境也能生」。三關指的就是無名指最上面的橫紋

小指長、粗、直就比較好，如果不過三關或有彎曲、短小，則說明先天性的心腎不是很好，如果十分的細小、短，是女性則說明生殖器有問題，婦科有問題，生育能力不強，是男性則說明容易腎虧、腎功能不足、性功能不強。

2、指甲根部的白色小月牙可以判斷腎氣是否充足。

後天腎氣的狀態可以觀察指甲的半月痕，就是指甲根部的白色小月牙。一個腎氣充足的人，應該至少有 8 個半月痕。

3、怕冷是腎氣不足的主要症狀

腎氣不足的人容易手腳冰涼，只要天氣變涼，手腳就會感覺漸漸變涼，一到冬天就會特別怕冷，有些女生的腳還會有些微浮腫，這些都是腎氣不足的表現。

4、出現黑眼圈、脫髮、耳鳴、聽力下降，還有就是尿頻、尿急、腰部痠軟、腿部痠軟無力等問題，這些症狀都是腎陽虛的表現。一旦出現這些症狀的時候，就要抓緊時間補腎了。

“腎”重如山！加強腎的功能，2個動作最好使，醫生都在用！

從中醫上來講，我們認為腎是先天之本，腎中所藏的是人體的元陰和元陽，腎臟和我們的生長髮育和我們人的生殖系統都有非常密切的關係，中醫裡面有這樣的說法，叫“腎無實證”，就是說腎臟是特別容易虛損的。

不管是有沒有腎虛，我們平常都可以做以下的2個動作。能夠增強我們的腎臟功能，讓我們的腰腎功能更加的強健。

1、搓腰眼

我們可以把兩手的手心放在後腰部。我們的後腰部有很多的穴位，有腎俞穴、志室穴、腰眼穴等，我們手掌的面積比較大，手放在這個部位，就會自然的捂住周圍的幾個穴位，然後，兩手做上下的搓動。搓動的時候速度快一些，然後距離可以長一些，儘量的往上，往下反覆搓動。

我們主要搓的是腰部的面板，把面板搓熱，讓這個熱量緩緩的向裡面傳導，因為腎在五行屬水，而且居於人體的最下面，它特別的需要溫暖，所以給它溫暖的時候，腎臟會覺得特別的舒服，搓腰眼的作用就是使腎水不寒。經常的練習，可以起到很好的養腎護腎的作用。

2、腰胯旋轉鍛鍊

除了搓腰眼這個動作，想要改善這個腰部的一些功能，我們還可以進行腰胯的旋轉鍛鍊，腰為腎之府，我們通過這個腰胯的旋轉，也能夠改善我們腎臟的功能，所以搓腰眼和旋轉腰胯可以連線起來練習，在平時起床後或者睡覺前，或者是工作累了的時候都可以練一練，對我們腎臟的健康很有好處！