在家久居不動的你，有沒有發現自己的睡眠越來越混亂？晚上覺得累、困，一躺下就睡不著？為什麼連睡個好覺都變成了一種奢望？

到底誰能拯救我們的睡眠？

今天，Emma邀請到了北京中醫藥大學教授肖相如，來為我們從傳統醫學辨證論治的角度破解失眠難題！肖教授將為我們帶來一個專門治療失眠的千古名方！

《黃帝內經.素問.上古天真論》認為，生命由弱到強，由盛轉衰是由腎氣強弱決定的，所以衰老的本質是腎虛，衰老是五臟虛弱，進而及腎的表現，即“五臟所傷，窮必及腎”。

另一方面，失眠的人同時會有疲勞，記憶力減退，注意力不能集中，性功能減退，心態衰老，常感力不從心，腰痠腿軟等腎虛的表現。

如果本來身體就偏於陰虛，或者長期的精神緊張、縱慾過度等傷陰，或者大病之後陰未復等，陰虛則不能斂陽，陽氣浮於外而不能入於陰，人就失眠了。

對於這種失眠的治療自然需要補腎、滋陰清熱、引陽入陰！

這個名方出自吳鞠通的《溫病條辨》，吳鞠通是清代山陽醫派的創始人，傑出的中醫溫病學家。生在乾隆時期的吳鞠通，在人均壽命僅有45歲的年代，竟然活到了79歲！從自己的身上證明了，能長壽的才是真養生！

中醫認為，“陽出於陰則悟，陽入於陰則寐”。睡眠是陽入於陰的結果。入夜自然界的陽氣入於陰分，人體的陽氣本應與自然界的陽氣同步執行，入於陰藏於腎，體溫較白天降低，進入睡眠狀態，但因為腎陰虛損，陰不斂陽，陽氣不得入於陰分，不能潛藏於腎。

所以對於這種失眠，治療上需要滋陰清熱，引陽入陰。根據此理論，吳鞠通首創了一箇中藥湯劑-----《青蒿鱉甲湯》

公佈這道千古名方具體用法之前，我們先來看看這道神奇的古方中都應用了哪些藥材？！

大家聽到青蒿是不是很耳熟呢？諾貝爾獎獲得者屠呦呦教授提取的用於治療瘧疾的青蒿素，就是來自中藥青蒿！

青蒿：味苦、辛，性寒。歸肝、膽經、三焦、腎經。功能清透虛熱，涼血除蒸，解暑，截瘧。苦寒清熱，辛香透散，善使陰分伏熱透達外散，為陰虛發熱要藥。

鱉甲滋陰潛陽，退熱除蒸，軟堅散結。失眠時陽不入陰，主要原因是陰虛，那麼緩解這種症狀，就要滋陰潛陽！

炒酸棗仁有養肝、寧心、安神、斂汗的功用，還能夠治療虛煩不眠、煩渴虛汗等病症。

簡單講，就是肝火過旺、煩躁不安而導致失眠的人，最好不要在此方中加炒酸棗仁！

青蒿鱉甲湯

【用料】青蒿15克，鱉甲15克（先煎），生地黃15克，牡丹皮10克，炒酸棗仁15克

【用法】七劑。每天一劑，水煎取400毫升，分2次溫服

名方加減法

對於疲勞腰痛等腎虛症狀突出和失眠並見者，用下方，即參芪地黃湯和青蒿鱉甲湯的合加養心安神的酸棗仁。

【用料】西洋參6克，炙黃芪15克，生地15克，丹皮10克，山藥10克，山萸10克，茯苓15克，澤瀉15克，丹蔘30克，寄生15克，青蒿15克，鱉甲15克（先煎），炒酸棗仁15克。

【用法】七劑。每天一劑，水煎取400毫升，分2次溫服

【注意事項】中藥的用法用料因人而異，建議大家諮詢中醫後再服用。

避免失眠還要注意：

1、 恢復正常的生活規律，即“日出而作，日入而息”

2、 做到“心靜體動”，即白天有足夠的體力活動，保持內心的寧靜