人的健康長壽離不開血液的滋養；而血液需要健康的血管承載才能正常迴圈。

一旦血管堵塞，就會影響血液的迴圈，無論堵塞發生在哪裡，都會對人體造成嚴重的傷害！

血管堵的人，"睡覺"時有3種表現，若一個不佔，恭喜血管還不錯

表現1：頭痛失眠

大腦、頸部的血管被阻塞，會導致持續性頭痛，夜間難以入睡，失眠多夢的現象。

特別是晚上8點到9點之間，這是血壓升高的特殊時間段，頭痛會更加明顯。

如果晚上睡覺時，沒有頭痛、失眠等症狀，表明你的血管還算健康。

表現2：胸悶胸痛

血管堵塞不僅會發生在大腦中，也會發生在心臟和肺部。

當心髒血管受阻時，會引起胸悶、胸痛，尤其是冠心病患者和血壓患者，晚上睡覺時，要特別注意是否有胸悶、胸痛的症狀。

表現3：睡覺時一側流口水

如果發現自己晚上睡覺，經常流口水，並且總向一個方向流，要保持警惕了。

這可能是血管堵塞，導致中風的前兆。此時，及時觀察自己的五官，是否已經出現嘴角歪斜、眼角閉合不嚴等問題。

這3個習慣，是血管堵塞"加速器"，改1個也好

習慣1：懶得運動

相關調查顯示，久坐和缺乏運動是血管堵塞的主要因素之一。

這是因為人們長時間不運動，使血管中的 "垃圾"不能及時排出。

多餘的脂肪、膽固醇、糖在血液中積累，使血液變稠和變髒，並最終堵塞血管。

習慣2：嗜煙嗜酒

長期大量吸菸會導致血管鈣化，降低血管彈性，引起心腦血管疾病。

同樣的，經常大量飲酒，會增加血管中膽固醇和中性脂肪的含量，增加血液粘稠度；還會加速動脈硬化，誘發腦出血、腦血栓！

習慣3：情緒激動

過於情緒化，會使人處於應激狀態，導致體內激素增加，如腎上腺素，易導致血管收縮，血壓升高。

從長遠來看，情緒得不到控制，還會導致血管"充血"，對身體造成傷害。

若想血管健康，血流暢通，謹記"四個字"！

第一個：吃

▪ 飲食少飽和脂肪酸、反式脂肪酸、總能量，適當攝入植物甾醇補充劑，如芝麻油、蔬菜、水果等。

▪ 少肉類、少精製碳水化合物攝入；主食多穀物、薯類；

▪ 減少鹽分攝入，以每天不超過6g為宜，高血壓患者不超過3g，包括味精、醬油、防腐劑、醃製食物、醬菜等鹽分。

▪ 少量多餐、避免暴飲暴食。

▪ 菌菇類、豆類富含膳食纖維，可適當多吃；

▪ 每人每天保證至少攝入1斤蔬果，200g低糖水果；

第二個：喝

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血脂水平。

念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防心腦血管疾病。

第三個：動

1、甩手臂

交替向外甩手臂，每天做25次。

功能：增強血液迴圈，使血液流暢，增強心臟功能。

2、轉轉脖子

雙手摩擦熱敷，按摩頸部的左右兩側，每天做20次。

功能：促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，改善大腦血液供應，預防中風。

第四個：查

隨著年齡的增長，人體機能在不斷下降，對疾病的抵抗力也在下降，因此，定時體檢必不可少。

檢查主要包括血壓、血脂、血糖、 B髒超聲、血液分析等。

一旦身體出現異常，應早檢查、早治療，避免對身體造成更多傷害。

小妙招，在家自測血栓：

握緊拳頭，並將拳頭放在胸前約30秒鐘。伸開手掌，觀察手掌顏色變化：

1、鬆拳後，不超過3秒手掌就迅速恢復至原來的顏色，表明血液流通正常，血管健康。

2、鬆拳後，如果需要很長時間，或超過5秒，甚至10秒，手掌顏色才可以恢復，這就表明血管彈性減弱，有堵塞的情況，要及時警惕動脈硬化、三高問題。