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1、保持良好心態:現代生活壓力較大,很多時候會出現神經緊張的情況。很多人發現,一旦精神狀態高度緊張時,不僅會出冷汗,同時會出現胃痛的症狀。而引發胃痛的原因是因為,當精神緊張時,大腦皮層會對植物神經產生影響,此時胃黏膜中血管處於收縮狀態,胃蛋白酶和胃酸分泌過多,此時不僅可出現胃痛症狀,甚至可誘發胃炎、胃潰瘍的發生。勞逸結合:當學習、生活過於疲勞時,消化器官會出現供血不足情況,可引起胃黏膜功能失調,不僅影響機體免疫能力,同時可誘發各種胃部疾病。

2、合理飲食:在誘發急慢性胃炎的因素中,反覆出現的就是飲食刺激,因食物直接與胃部接觸,對胃黏膜造成的傷害也最直接。因此應該避免可能引起胃黏膜損傷的溫度異常、辛辣刺激、過於粗糙、具有興奮作用的食物,可降低對胃黏膜的損害;在吃飯時,增加食物在口中咀嚼次數,可降低胃腸道壓力。保證一日三餐都準時用餐,無論此時有沒有飢餓感,可保證胃部運動規律性,並且避免因長時間不飲食引起胃酸過多情況,同時更應該避免暴飲暴食引起胃功能紊亂情況,以保障胃部健康。

3、適量飲酒:對於很多需要應酬的工作人員而言,忌酒是完全不可能的事,因此建議儘量減少飲酒量。因為酒精會使胃黏膜充血,可引發胃黏膜糜爛併發生潰瘍。長期飲酒會引起肝臟、胰腺的損害,而胰臟、肝臟的損害又會加重對胃部的傷害,因此應該戒酒或者儘量減少飲酒量。小酌怡情、大酌傷身,千萬不要把“能喝”當成一種本事,更不要將酗酒當成酒桌文化,避免影響胃部健康。

4、戒菸:吸菸的危害大家都非常清楚,在損害肺部的同時,可減少前列腺素在胃黏膜中的合成,增加胃部組織受損風險。而吸菸不僅可誘發胃炎的發生,同時可增加胃癌的發生風險。

5、遵醫囑用藥:上文中提到,很多藥物經口服治療後,均會對胃黏膜造成一定程度的損害,因此在用藥治療上,應該謹遵醫囑;若為常見疾病用藥,可選用避免胃黏膜損傷的其他替代用藥,在起到治療效果的同時,可降低對胃黏膜的損傷。

6、幽門螺旋桿菌:若家庭生活中或者集體生活中,有人為幽門螺旋桿菌攜帶者,應該在日常生活中進行私人用品的隔離,包括餐具、毛巾、牙具等,避免幽門螺旋桿菌感染而發生胃炎;若已經為幽門螺旋桿菌陽性者,應該遵醫囑積極進行幽門螺旋桿菌的根治性治療,在治療過程中,避免私自增減藥量,需要保證長期有效治療,不僅要對自己負責任,同時也是對身邊最愛的人負責任的表現。

7、適當鍛鍊:增加體育鍛煉,將每天運動時間及運動量均規律化,提升機體活力,促進胃腸蠕動水平及胃排空能力,減少食糜為胃中停留時間,減少胃腸道壓力,提升胃部健康水平,降低胃炎發生率。

8、保證睡眠充足:在現代工作生活中,似乎只有夜晚時間是留給自己的,因此很多人在學習、工作後的夜晚時間,想把1 分鐘當成2 分鐘過,約朋友吃飯、玩遊戲、刷電視劇;夜晚時間分秒流逝的結果是導致睡眠時間嚴重不足,不僅影響第二天精神狀態,並且可引起內分泌紊亂,增加發生胃炎的風險;有很多人因失眠影響睡眠質量,那麼此時需要做的就是放鬆心態,可透過睡前喝熱牛奶、泡腳、頭部按摩等方式促進睡眠,若還是無法入睡應該去醫院就診,及時糾正自己失眠情況,以保障內分泌水平穩定。

#健康2021##舌尖上的胃炎#

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