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人體是由細胞組成的,自身具有一定的免疫力,這是人體自身的防禦機制,是由多個免疫器官、組織和免疫細胞構成,可以通過自身識別成分,消除病毒、細菌、變性細胞等危害身體健康的物質,保障機體的健康運轉,平時的感冒等一般病症,身體素質較強的人群,不用吃藥過幾天也可以自愈,就是免疫系統的功勞,可以說,免疫力就是人們健康長壽的“守護神”,平時一定要引起重視,維護好自身的免疫功能。

免疫力下降身體有4訊號,教你3妙招,抗病毒,強身體!

訊號1:容易感冒

當遇到氣溫變化大或者換季的時候,感冒是人們經常遇到的疾病,人體本身具有免疫系統來對抗細菌病毒的入侵,免疫力好的人群,基本很好感冒,而如果人們經常出現感冒並且不容易康復,那很可能是免疫系統出現了問題,導致自身不能有效的抵禦病菌,容易感冒是免疫力下降的明顯訊號之一。

訊號2:傷口難癒合

生活中人們難免會有磕磕碰碰的情況,當出現傷口時,除了用藥以外,人體自身的免疫系統也會發揮作用,預防傷口感染,促進傷口的快速癒合,一旦人們出現傷口難以癒合的情況,要引起警惕,這是人體免疫力下降,自身清除外來病菌的能力不足的體現。

訊號3:容易疲憊

人體經過充足的睡眠休整以後,第二天起床會呈現出精神抖擻的狀態,渾身充滿了力量,如果人們發現經過睡眠調整無效,經常感覺到疲憊不堪,沒有精神,並且出現胸悶、注意力不能集中等症狀,要引起重視,這是各個器官自我修復能力不足,導致免疫力下降的表現。

訊號4:腸胃功能差

腸胃是人體重要的臟器,負責將人們攝入的影響物質進行消化、吸收,給各個臟腑提供足夠的能量,促進機體的正常運轉,而當人們經常出現腸胃不適、腹痛腹瀉、胃潰瘍、消化不良等症狀時,別不在乎,這是身體在向你報警,也是身體免疫力降低的症狀之一。

平時有助於提高人免疫力的3個“妙招”

堅持適量鍛鍊

每天堅持適量的鍛鍊,不僅可以改善體內的氣血迴圈,加快人體的新陳代謝,及時排出體內的毒素和垃圾,減少病菌的滯留,而且可以增強人們的心肺功能,提高自身的身體素質,此外,鍛鍊還可以刺激體內免疫細胞,促進白細胞的再生,有助於提高人體的免疫力。

作息規律

當今社會的人們大都養成了熬夜的不良習慣,這個習慣會造成人們的睡眠不足,不利於人體的健康,作息規律,可以讓機體得到充足的休養生息,促進各個臟腑完成自我修復,有助於維持機體內迴圈的穩定,提高人體的免疫力。

多吃水果蔬菜

人們在日常飲食中保障營養的同時,可以適當多吃些新鮮的水果和蔬菜,果蔬中含有豐富的微量元素、礦物質、抗氧化物質、維生素A、B、C、E等物質,既可以維持機體的正迴圈迴圈,還可以起到延緩衰老,提高人體免疫力的作用。

總結:

人體的免疫力和很多因素都有關係,除了上述的一些知識以外,我們還需要注意這4點

首先,平時要保持愉悅的情緒,人生不如意之事十之八九,凡事放平心態積極面對,可以減少情緒的波動,維持機體內環境的穩定,促進氣血迴圈,有助於增強機體免疫力,我們不難發現,當人們在病中時,如果心情比較暢快,疾病也好得比較快,就是這個道理。

其次,人們平時要養成多喝水的好習慣,多喝水不僅可以補充機體運轉需要的水分,起到養護面板、保持面板水嫩光滑有彈性,而且能稀釋血液的濃度,減少血栓的形成,此外,多喝水可以促進人體的新陳代謝,及時排出血管中的毒素和垃圾,減少病菌的滯留,從而提高人體的免疫力。

再次,要保障日常飲食的合理性,飲食是人們獲取營養物質和能量的主要方式,平時要保證人體攝入足夠的營養物質,儘量少吃生冷刺激類食物,減少對腸胃的刺激,同時儘量吃得清淡些,減輕腎臟的負擔,除了果蔬以外,多吃些食用菌,可以增強免疫細胞的吞噬能力,有助於提高人體的免疫力。

最後,每天要吃營養早餐,早餐是一日三餐中最重要的一餐,人體經過一夜的新陳代謝,體內營養消耗殆盡,急需營養補充,此時吃一頓營養的早餐,可以給機體正常運轉提供50%--70%的能量,促進體內血液的正迴圈,有助於臟腑的健康,進而提高人體的免疫力。

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