人體是由細胞組成的，自身具有一定的免疫力，這是人體自身的防禦機制，是由多個免疫器官、組織和免疫細胞構成，可以通過自身識別成分，消除病毒、細菌、變性細胞等危害身體健康的物質，保障機體的健康運轉，平時的感冒等一般病症，身體素質較強的人群，不用吃藥過幾天也可以自愈，就是免疫系統的功勞，可以說，免疫力就是人們健康長壽的“守護神”，平時一定要引起重視，維護好自身的免疫功能。

免疫力下降身體有4訊號，教你3妙招，抗病毒，強身體！

訊號1：容易感冒

當遇到氣溫變化大或者換季的時候，感冒是人們經常遇到的疾病，人體本身具有免疫系統來對抗細菌病毒的入侵，免疫力好的人群，基本很好感冒，而如果人們經常出現感冒並且不容易康復，那很可能是免疫系統出現了問題，導致自身不能有效的抵禦病菌，容易感冒是免疫力下降的明顯訊號之一。

訊號2：傷口難癒合

生活中人們難免會有磕磕碰碰的情況，當出現傷口時，除了用藥以外，人體自身的免疫系統也會發揮作用，預防傷口感染，促進傷口的快速癒合，一旦人們出現傷口難以癒合的情況，要引起警惕，這是人體免疫力下降，自身清除外來病菌的能力不足的體現。

訊號3：容易疲憊

人體經過充足的睡眠休整以後，第二天起床會呈現出精神抖擻的狀態，渾身充滿了力量，如果人們發現經過睡眠調整無效，經常感覺到疲憊不堪，沒有精神，並且出現胸悶、注意力不能集中等症狀，要引起重視，這是各個器官自我修復能力不足，導致免疫力下降的表現。

訊號4：腸胃功能差

腸胃是人體重要的臟器，負責將人們攝入的影響物質進行消化、吸收，給各個臟腑提供足夠的能量，促進機體的正常運轉，而當人們經常出現腸胃不適、腹痛腹瀉、胃潰瘍、消化不良等症狀時，別不在乎，這是身體在向你報警，也是身體免疫力降低的症狀之一。

平時有助於提高人免疫力的3個“妙招”

堅持適量鍛鍊

每天堅持適量的鍛鍊，不僅可以改善體內的氣血迴圈，加快人體的新陳代謝，及時排出體內的毒素和垃圾，減少病菌的滯留，而且可以增強人們的心肺功能，提高自身的身體素質，此外，鍛鍊還可以刺激體內免疫細胞，促進白細胞的再生，有助於提高人體的免疫力。

作息規律

當今社會的人們大都養成了熬夜的不良習慣，這個習慣會造成人們的睡眠不足，不利於人體的健康，作息規律，可以讓機體得到充足的休養生息，促進各個臟腑完成自我修復，有助於維持機體內迴圈的穩定，提高人體的免疫力。

多吃水果蔬菜

人們在日常飲食中保障營養的同時，可以適當多吃些新鮮的水果和蔬菜，果蔬中含有豐富的微量元素、礦物質、抗氧化物質、維生素A、B、C、E等物質，既可以維持機體的正迴圈迴圈，還可以起到延緩衰老，提高人體免疫力的作用。

總結：

人體的免疫力和很多因素都有關係，除了上述的一些知識以外，我們還需要注意這4點

首先，平時要保持愉悅的情緒，人生不如意之事十之八九，凡事放平心態積極面對，可以減少情緒的波動，維持機體內環境的穩定，促進氣血迴圈，有助於增強機體免疫力，我們不難發現，當人們在病中時，如果心情比較暢快，疾病也好得比較快，就是這個道理。

其次，人們平時要養成多喝水的好習慣，多喝水不僅可以補充機體運轉需要的水分，起到養護面板、保持面板水嫩光滑有彈性，而且能稀釋血液的濃度，減少血栓的形成，此外，多喝水可以促進人體的新陳代謝，及時排出血管中的毒素和垃圾，減少病菌的滯留，從而提高人體的免疫力。

再次，要保障日常飲食的合理性，飲食是人們獲取營養物質和能量的主要方式，平時要保證人體攝入足夠的營養物質，儘量少吃生冷刺激類食物，減少對腸胃的刺激，同時儘量吃得清淡些，減輕腎臟的負擔，除了果蔬以外，多吃些食用菌，可以增強免疫細胞的吞噬能力，有助於提高人體的免疫力。

最後，每天要吃營養早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，人體經過一夜的新陳代謝，體內營養消耗殆盡，急需營養補充，此時吃一頓營養的早餐，可以給機體正常運轉提供50%--70%的能量，促進體內血液的正迴圈，有助於臟腑的健康，進而提高人體的免疫力。