很多女性一到冬季就會出現手腳冰涼的毛病，即使穿再多的衣服，也無法使手腳暖起來。更為糟糕的是，很多女性也並未意識到長期長腳冰涼會對身體造成怎樣的影響，所以學會認識和改善手腳冰涼的問題，應該是每個“冷”女人一生的必修課。

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很多女性可能會問，為什麼會出現手腳冰涼的毛病呢？

大致可以歸為以下幾類：

一、陽氣氣不足

手腳冰冷是一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。中醫稱之為“陽虛”。《黃帝內經·素問》裡說：“陽者衛外而為固也”,就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，容易造成手腳冰涼。

二、運動不足

對於很多職場女性來說，工作的時候經常久坐，很容易導致自身血液迴圈不好。工作之餘，又不喜歡出去運動，很導致自身免疫力下降。

三、飲食習慣不良

很多愛美女性為了保持苗條的身材，長期吃素菜；也有一些女性不管是夏季還是冬季，都喜歡吃冰凍的東西。殊不知，這些長期的不好的飲食習慣很容易導致身體營養失衡，無法維持身體機能的正常運作。

四、保暖不夠

夏季長時間在在辦公室吹空調，沒有做好肩部、腿部的防護措施，長時間的面板外露於冷的環境中，腳部的受凍程度可想而知。

女性朋友如果長期性地出現手腳冰涼，很容易造成氣滯血瘀、影響血液執行輸送、月經不調甚至不育等疾病。所以，我們必須要引起重視，儘早改善。

那麼，我們如何用正確的方法改善手腳冰涼的毛病？

方法一:早睡早起，忌熬夜

人體的最佳睡眠時間，一般是晚上10點到早上6點。充足的睡眠，能夠儲藏陽氣，提升免疫力。

方法二：勤運動，忌久坐

每天堅持運動半小時，像散步、慢跑、打羽毛球等，都是不錯的選擇，運動難度係數不高，強度也沒那麼大。另外平時在辦公室的時候，工作了一段時間後，也要站起來舒展下筋骨，千萬不能長久地坐著。 堅持運動後，你會發現能使身體的氣血活絡起來，同樣也能促進新陳代謝、增強免疫力。

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方法三：健康飲食，忌涼性

平時多吃能夠提升陽氣的食物，比如像韭菜，狗肉，羊肉，豬腎，生薑，花椒等，不吃涼性辛辣的食物。

方法四：勤泡腳，忌懈怠

堅持每天晚上泡腳，如果體寒特別厲害的女性，可以用艾草煮的水去泡。泡腳的水不要太熱也不要太燙，40度差不多，每次泡的時間為20分鐘左右。長期堅持泡腳，能使自身血液循順暢，驅除寒氣、促進代謝。

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方法五：做好保暖

天冷的時候一定要多穿保暖的衣服。夏季少穿過短的裙子。在空調環境內，要保做好頭部、肩部和腿部的保暖措施。

親愛的女性朋友們，希望我們能做一個“暖”女人，一生健康幸福！