二月二，龍抬頭

進入了農曆二月早春時節

氣溫上升的同時

也帶來了各種呼吸系統疾病

這是因為春季多風且氣候開始變暖

滋生的微生物附著於懸浮的灰塵上

導致空氣品質降低

肺部容易受到損害

肺氣傷，百病起

老話說“肺氣傷，百病起”

當空氣中的微生物、灰塵以及病毒

通過呼吸進入肺部

肺內的血氣執行受到干擾

呼吸功能就會減弱

時間久了

身體處在慢性的缺氧狀態

形成氣虛體質

容易產生疲倦、全身無力等症狀

人也會變得多愁善感

所以學者們都認為

林黛玉患有肺部疾病

才會在春秋兩季咳嗽

並時常憂鬱

同時，肺管理全身的面板

當肺中毒素較多時

膚色也會變得晦暗

當出現便祕、面板瘙癢等問題

往往可能與肺部有關

您還可以觀察自己是否

勻速爬上三樓出現呼吸急促

嘴脣是發紫

或者深吸氣後憋氣達不到20秒

如果有這些症狀

更需要注重呵護肺部

養肺三要點

怎麼強化肺功能？

可以從三方面入手：

精神養肺、運動養肺、飲食養肺

1、精神養肺

肺氣虛容易引起悲傷

而悲傷的情緒同樣會影響肺部功能

在疫情還沒過去的這段時間

很容易產生情緒緊張、焦慮、

過度悲觀等問題

但越是這種時候

就越需要多笑笑

中醫提出“笑能清肺”

笑能令胸廓擴張

胸肌伸展，肺活量增大

大笑時還會不自覺地進行深呼吸

可以加速血液迴圈

達到心肺氣血調和的功效

有助於穩定情緒、解除胸悶、恢復體力

2、運動養肺

您或許覺得

全民居家抗疫

活動範圍受限

怎麼運動養肺？

其實，可以通過

摩鼻、呼吸吐納、捶背端坐等方法

保健養肺

摩鼻：

經常按摩鼻部

可以緩解鼻塞、流涕等症狀

兩手食指或右手拇、食指指面

分別放在鼻兩側搓擦

從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻樑、鼻翼

至鼻下孔旁(迎香穴)

用力適度且均勻

上下搓擦100次

呼吸吐納：

臨睡前或剛起床時

可以平躺著做腹式呼吸

緩慢地深吸氣後再吐氣

反覆30次

捶背端坐：

腰背挺直，雙目微閉

兩手握成空拳，沿脊背捶打

從下向上，再從上到下

如此1遍

先捶背中央，再捶左右兩側

如此3遍

捶背時暫停呼吸，同時叩齒5到10次

並緩緩吞嚥津液數次

這個方法有助於預防感冒

3、飲食養肺

除了多喝溫水以外

多食用溫補陽氣的食物

如白蘿蔔、蓮藕、黃瓜、青菜葉

梨、大棗、甘蔗、銀耳、烏梅等

下面阿遠推薦幾個護肺食譜

阿膠銀耳雪梨羹：

阿膠6克， 梨一個，冰糖、銀耳適量

將阿膠打成粉

梨切塊，加銀耳、冰糖

煎煮20分鐘

杏仁粥：

去皮甜杏仁10克，50克粳米克

甜杏仁研成泥狀

和粳米一起加入適量水煮沸

再以慢火煮爛