大家都翹首期盼春天到來而病毒遠去，但新冠肺炎形勢仍然嚴峻，做好防護工作不能鬆懈。因為無論是普通感冒、流行性感冒抑或是新冠狀病毒，都是具有季節性流行的特點，往往是天氣多變時候，人體正氣虛弱時發病。

鍾南山說：“年輕人的免疫力和自愈力相比老年人強，對病毒本身有一定的免疫能力，病毒在身體存活時間不長就死亡了。”針對新冠肺炎，目前有沒有特效藥？那自愈的人都有啥特點？自愈和體質有關，多為免疫功能健全的人。

而《黃帝內經》中指出：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。所以春天適合多做舒張的活動，但是隻能呆在在家的你，該如何養生？如何應付好倒春寒情況？

如何在家預防寒邪？

一、肺主皮毛、宣肺驅寒

《黃帝內經》言：形寒飲冷則傷肺。所以防治寒邪，第一重點在肺，肺主表、肺主皮毛，而寒邪傷人往往是從肺、皮毛而入，而倒春寒的時候，往往溫差變化大，這種情況易導致感冒不適，最常見的症狀就是惡寒怕冷，鼻塞鼻涕，噴嚏，頭痛等，遇到這種情況，如何處理？

1注意休息、適當飲用熱水

首先要注意休息，適當飲用熱水，或者熱的姜紫茶、熱粥等，微微汗出，可以使寒邪從內而出，但若出現發熱情況則需及時就診。

姜蘇代茶飲：生薑3片、紫蘇葉2片、紅棗掰開2個、陳皮一小塊。

姜蘇代茶飲可以解表祛溼，益氣散寒通竅，適合風寒普通感冒。

2適當運動，增強抵抗力

其次預防方面，可以適當運動，因為疫情期間大家都在家，可以堅持打八段錦、瑜伽等運動達到舒展肝氣，加強運動量的效果。

所謂動則生陽，陽以化生，8個動作經常練習，能夠疏通經絡，消解化瘀，增力補鈣，保津益氣，減脂降壓，暢通氣血，疏筋柔體，強體增智，從上到下依次調理心肺、 脾胃、 肝膽、 腎和泌尿生殖系統等。

3適當艾灸，提升陽氣

艾灸激發自愈力：自愈力既是天生的，也是可以被激發提高的。艾灸的治療本身其實並不神奇，它只是通過灸火刺激人體經絡穴位，激發人體自愈力而已。疾病的康復90%源於人體自愈力，艾灸本質是激發自愈力。

艾灸的神奇，不是以病治病，而是對身體整體的調理和恢復。有些人可能只是因為頸椎病才選擇艾灸，一段時間後，會發現尿頻、尿急、憋不住尿的症狀竟然也隨之治癒了。又或者是失眠沒有了，鼻炎再也沒有犯過了。有些老年人甚至發現，爬滿手臂多年的老人斑竟然也在逐漸變淡或消失。

經常接受艾灸的人可能都會有這樣的感受：初次嘗試艾灸時覺得它不會有什麼太大作用，只不過是溫熱舒服一些而已。

但隨著灸治時間不斷延長，你會驚奇發現，看似不起眼的艾灸，不但把相關主治病症治癒，且身體的其他不適也會伴隨艾灸而消失了……

艾草純陽之物，激發自愈力

艾草是純陽之物，艾灸時通過面板、經絡的能量傳遞與滲透，可驅散寒氣，溫通經脈，氣血痺阻不通的各種疾病症狀得到緩解和消除。但其本質在於艾灸從內部為身體補充陽氣，滋補脾腎，健腎助脾，培元固本，提高人體自我修復和防禦的自愈力。

艾灸提高自愈力的四大穴位：

大椎穴、神闕穴、腎俞穴、足三裡穴

大椎穴

大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。大椎穴歸屬脈，艾灸此穴有養生保健、延年益壽等作用。

神闕穴（肚臍）

神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中，艾灸此穴有使真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等作用。

腎俞穴腎俞穴位於人體的腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。腎前穴歸屬足太陽膀就經，艾灸此穴有補腎助陽、調節生殖功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用。足三裡穴

足三裡穴位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前一橫指（中指）處。坐位屈膝，取犢穴，自犢鼻穴向下量4橫指），按壓有酸脹感。足三裡穴歸屬足陽明胃經，艾灸此穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用。

以上四個穴位，大家有時間可以每天艾灸1到2個穴位，每次每個六位施灸15-20分鐘，讓自己的身體越來越棒。

穴位的艾灸順序應自上而下，自內而外，如果有時間，最後可艾灸足部湧泉穴，避免上火，艾灸期間不應著風受涼，保持平和情緒。

飯飽酒後不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸後毛孔舒張，故半小時內不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入，艾灸一向是慢功出奇效，無論是養生保健，亦或防治疾病，都需堅持。如果沒有艾灸條件，可以每日按揉相應的穴位，防病保健，提高自身抵抗力，也有一定的效果。

二、溫中健脾，調整飲食

因為過年期間，進食較平時增多，容易大飲大吃，此時寒邪易傷及脾胃，且容易與溼邪、食積結合在一起。出現如胃脘部脹滿，舌體胖大，齒痕，白膩苔，腹瀉水樣便或者粘膩便，吃冷的容易胃痛等不適。

適當減少食量，避免久坐久臥

若兼有食積，如易腹脹，解酸臭、臭穢大便，則需要適當減少食量，避免久坐久臥，適當多步行或按摩腹部促進消化，家中小孩子可以適當備用保和丸，而大人則可備用保濟丸等。

寒邪容易出現鬱而化熱而成寒熱錯雜證，上吐下瀉，發熱等症狀（特殊時期一定要多注意）。

三、疏通氣血，活動筋骨

因為春天的到來，氣候溼度轉大，倒春寒的時候更容易出現雨雪天氣，從而寒溼二邪會結合在一起，同時因為大家都在家「蝸居」，肢體缺乏活動，氣血不流動，此時最容易受到寒溼二邪的侵犯。如最突出就是肩頸部的緊繃、酸脹、痠麻不適，因為大椎穴就在此處，邪氣最易從此處進入。其次就是老人家常見的腰膝痠痛等。

1寒邪為主，可選用溫法

若以寒邪為重，肩頸部緊繃感為主，可以選用溫法，如艾灸大椎穴，每天1-2次，每次15分鐘左右，灸完之後適當活動頸部，避免受風寒。或者用熱水袋熱敷也可達到療效。

2溼邪為主，可選用汗法或者利小便的方法

若以溼邪為主，症狀為困重感，肌肉痠痛為主，平素汗出少，那麼可以選用汗法或者利小便的方法，最簡易的辦法就是喝熱粥，喝熱粥第一可以助胃氣，胃氣充足可以促進氣血執行，喝熱粥後會加快人體津液的代謝，多小便則溼邪可以從小便而去，同時喝熱粥可以助汗，微微汗出則溼氣從表而去。這都是飲食調理的方法。

當然，還需要加強運動，運動可以有助氣血執行，振奮陽氣，驅散寒溼之邪。