女性年輕的時候，面板紅潤有光澤，身材曼妙，氣色甚佳，但是隨著年紀增加，身體機能逐步下降，主要是雌激素的分泌沒有年輕的時候那麼旺盛了，面板就會變得粗糙，氣色也會變差。

而有幾種食物女性經常吃的話，可以促進雌激素的分泌，讓女性的面板重新變得細膩、紅潤、有光澤，還可提高女性的免疫力和抵抗力，降低某些疾病的患病率，延緩女性的衰老，保持年輕態。

蜂王漿生活中很常見，超市裡也可以買到，其雌激素的含量是非常豐富的，可以直接食用，有一定的美容養顏的作用。有的女性還會將它搭配其他的護膚產品，塗抹到臉上，可起到美容護膚的效果。

大豆和其相關製品中的植物性雌激素含量很高，尤其是大豆異黃酮的含量很高，女性經常食用，補充女性體內需要的激素，有效的調節體內的激素水平。此外，大豆和大豆製品還含有豐富的維生素B，對於女性的身體健康也有好處。

所以女性日常生活中多吃一些大豆或者大豆製品，比如大豆、豆漿、豆腐、豆芽、豆腐乾、豆奶、腐乳等，可以補充蛋白質、維生素，調節相關激素水平，降低患病率，延緩衰老！

捲心菜除了富含維生素，鈣、磷、硼等微量元素的含量也很豐富，尤其是硼元素的含量極為豐富，與其他蔬菜比起來要高得多。而硼元素有著促進雌激素分泌的作用。此外，捲心菜還富含膳食纖維。

所以，女性日常生活中，可以常吃一些捲心菜，這樣不僅可以補充維生素和微量元素，而且可以提升體內雌激素的水平，膳食纖維還有助於消化和體內垃圾、廢物的排出。

黑芝麻很多人只知道常吃它對頭髮好，其實黑芝麻的作用有很多，它含有大量的維生素E，有著很好的抗氧化的作用，可以消除人體內的自由基，所以，經常適量地吃一些黑芝麻或者黑芝麻製品，可以改善女性的激素水平，延緩衰老，滋潤面板，起到一定的美容養顏作用。

此外，黑芝麻中的亞油酸含量也很高，經常吃，可以降低人體內的膽固醇，預防心腦血管疾病的發生。

南瓜在生活很常見，南瓜餅、南瓜粥等南瓜製作而成的食物，香甜可口，很多人喜歡吃，它雖然價格不高，但是營養豐富，富含維生素E，女性經常吃，可以有效的改善體內的激素水平，提升機體的免疫力，讓面板變得細膩紅潤。

堅果類的食物營養價值是很高的，除了可以為大腦提供所需的營養物質，有益於智力之外，堅果中所含的大量不飽和脂肪酸和維生素E，可以保護女性的功能，調整體內的激素水平。

經常吃堅果，不僅可以促進雌激素的分泌，有益於面板，延緩衰老，而且在吃堅果的過程中，還可以緩解心理、精神的壓力，疏解焦慮的心情，女性心態放鬆了，對於精氣神都很有好處。

總之，女性年輕的時候要注意保養，年紀慢慢變大了，身體機能逐漸退化了，更應該注意保養，除了護膚、養髮、保持身材之外，飲食健康和膳食營養也很重要。經常吃一些對女性身體有益的食物，或許比塗抹一些昂貴的化妝品還重要。

堅果、蔬菜、水果、豆製品、黑芝麻、奶類等要在合理搭配的情況下，經常的食用，這樣有助於體內雌激素分泌和激素平衡，有助於美容養顏，保持年輕態。

此外，女性的作息要規律，不要熬夜，因為熬夜對於女性的激素分泌、面板傷害很大，還要注意保持心情的愉悅，不良的情緒，不僅會造成很多肌膚問題，還會破壞體內的激素平衡！這些都盡力地做到了，才能有效的避免早衰，保持年輕態！