觀便知腸 7 標準​​每天一次以上，能夠順利排便。

​​​[攤手]若便秘或腹瀉，代表腸道內環境不佳。

2.​大便偏黃色。

​[攤手]黑便表示攝取太多肉類或脂肪。

3.​糞便粗細像香蕉。

​[攤手]塊狀表示腸道蠕動不佳或是脂肪攝取不足。

4.​不會臭。

​[攤手]糞便很臭的話，表示蛋白質攝取太多，是腸道內腐壞的徵兆。

5.​漂亮的大便會浮在水面。

​[攤手]下沉的糞便表示纖維不足、腸道腐壞，或是因為攝取過多蛋白質使得腸道內腐壞。

​ 6..腹部沒有腫脹感。

​[攤手]若腹部感覺脹脹的，表示碳水化合物沒有完全消化，並且已在體內異常發酵。

7.​放屁不會臭。

​[攤手]屁帶臭氣的話，表示脂肪及蛋白質攝取過量，腸道內壞菌太多。

糞便不只是食物的廢棄物，其實有很大部分是腸道內細菌的屍體。「每個星期腸道內的細菌份量就等同於1公斤的糞便，細菌數量近兆。」因此好好排便，是維持腸道健康的基本要件。

●屁的氣味也是徵兆 有聲屁雖臭 但比無聲臭屁好一些

從腸道內釋放出來的氣體，向上排出就是打嗝，往下走就是放屁。屁跟糞便一樣，都是瞭解腸道內環境的重要線索。

放屁出聲卻不臭，表示腸道是健康的；反倒是沒有聲音卻臭呼呼的屁，是食物在腸道內腐壞、發酵的證明，需要再檢視自己的飲食習慣，別讓腸道成了堆積老舊廢物和有害物質的地方。

想提高免疫力並且預防大腸癌等惡性重症，透過每天的上廁所時間，關心自己的腸道健康，是簡單又有效益的做法。「顏色偏黃、有1-2條香蕉的分量、沒有臭味、會漂浮在水面」就是最理想的狀態。