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人生最痛苦的莫過於我很累，但是我……

睡！不！著！

失眠是一種日常生活中比較常見的現象，比如說在遇到煩心事或特別令人興奮的事的時候、喝了濃茶咖啡的時候，有時因長時間的旅途倒時差的時候，可能大多數人都會遇到，往往一兩天睡不著以後，自然就又恢復以往的睡眠節律，也不把它當一回事。

中醫認為，人的體表有氣執行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。

簡單來說原因有三種

而人為什麼會失眠呢？簡單來說原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。

一、心腎不交造成的失眠較難治療

過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

二、血不足

血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。

胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

三、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，或者做一些其他的運動鍛鍊，對增強夜裡的睡眠品質非常有好處。

安神助眠中醫推薦按揉神門穴

有些老年人患有失眠症，晚上躺在床上翻來覆去，難以入睡。其實，睡前按揉神門穴，有助安神助眠。

神門穴屬於手少陰心經，為心經的原穴，是安定心神的門戶，具有寧心安神、清心調氣之功效，是治療失眠的首選穴。

現代醫學研究發現，刺激神門穴，能促進腦內5-羥色胺、內啡肽、褪黑激素等神經遞質的釋放，從而起到鎮靜、安神和改善睡 眠的作用。

神門穴在手腕上，取穴時仰掌，在腕橫紋的小指側可摸到一條筋（尺側腕屈肌腱，小指外展時此筋有牽動感），在筋的橈側緣凹陷處即是穴位（見圖）。

操作時可取坐位或平躺，放鬆全身，調勻呼吸，排除雜念，用右手拇指點按或按揉左側神門穴，指力要深透，使有酸脹感，持續施術2~3分鐘；換手，用左手拇指如法在右側神門穴施術 2~3分鐘。

然後摩腹：先以右掌貼腹，順時針繞臍按摩60 圈，再換左手掌貼腹，逆時針繞臍按摩60圈。動作宜輕柔和緩，以自感舒適為度，反覆進行3~5遍。

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