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2020年的春節絕對是一個難忘的春節,一場席捲全球的疫情改變了每一個人的生活。

在救治的過程中,大家發現中西醫結合治療效果奇佳。今天我們針對新冠肺炎談談中醫防疫飲食、運動、情緒、起居五原則。

中醫對疫病預防的主導思想是:“正氣存內,邪不可幹,避其邪氣”。正氣代表免疫力,邪氣即致病因素,包括現在新冠病毒。

除了強調自身正氣的防病作用,還要注意避其邪氣,如戴口罩、居家隔離等措施。

飲食需加強營養,合理膳食

中醫認為“脾胃是後天之本”。通過合理膳食,脾胃可從食物中攝取精華,這就是為什麼脾胃虛弱的老年人免疫力較低下的原因。

蛋白質的補充很重要,如肉,蛋、魚、奶等精蛋白,人體吸收其精微物質,滋生氣血、營養五臟六腑,才可產生免疫力。

同時要葷素搭配合理,要有適當的蔬菜瓜果等膳食纖維的攝入。

要多飲水。可食用一些藥食同源,具有健脾除溼,清熱解毒的食物,如蘿蔔、蘆筍、山藥、蒲公英、薏苡仁、蓮子、冬瓜仁等。飲食煮熟煮透,不食野生動物。

適當運動,通筋活血

中醫認為“動則生陽,靜則生陰,一動一靜,互為其根”。

很多人都反映在居家隔離期,全身發冷,手腳冰涼,這是靜養太過,缺乏運動,陽氣不能布達的表現。

運動能疏通經脈,暢通氣血,滋養臟腑形體,加快廢物排洩,提高防病抗病能力。

推薦給大家的運動方式有:太極拳、八段錦、五禽戲、體操等。這些運動都不需要太大的活動場地,非常適合疫情期間在家練習。

情緒平和,睡眠充足

情緒情志方面,需調整好心態。情志因素直接影響免疫力。

這次疫情突然來襲,很多人過於緊張、焦慮、惶恐狀態、坐臥不安、影響睡眠。

作為普通市民我們能做的就是安心在家隔離,不信謠不傳謠,要沉著淡定,從容應對。

中醫認為“驚則氣亂,恐則氣下”,不良情緒必然影響身體免疫力,可以尋找自己的興趣愛好,比如琴棋書畫、詩詞歌賦等陶冶情操,提升免疫力。

在起居方面,需保證作息規律,早睡早起,保證充足的睡眠,成人每天睡眠保證7小時,不要熬夜刷手機不睡覺。

適當運用中醫藥防疫除穢

做好室內空氣流通的同時,需進行室內空氣消毒。可用艾葉、蒼朮、石菖蒲等芳香避穢的藥物。

艾葉、菖蒲熬成藥液後,加入洗淨的家用空氣加溼器中通電燻蒸或者在鍋中持續蒸煮揮發,每天1-2次。

或者用這些藥材熬水泡腳,改善全身血液迴圈的同時起到防疫的作用。

還可以製作香囊,如:艾葉、石菖蒲、佩蘭各等量,共研細末,裝於布袋中,掛於室內,或隨身佩戴,具有芳香闢穢解毒之功效,以預防疫病。

艾灸、穴位按摩也有效,如足三裡、氣海、關元等強身健體的保健穴位,達到增強人體的正氣,防病卻疾的目的。

文章:崔立俊 山西省中西醫結合醫院內分泌二科

配圖:網路(侵刪)

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