2020年的春節絕對是一個難忘的春節，一場席捲全球的疫情改變了每一個人的生活。

在救治的過程中，大家發現中西醫結合治療效果奇佳。今天我們針對新冠肺炎談談中醫防疫飲食、運動、情緒、起居五原則。

中醫對疫病預防的主導思想是：“正氣存內，邪不可幹，避其邪氣”。正氣代表免疫力，邪氣即致病因素，包括現在新冠病毒。

除了強調自身正氣的防病作用，還要注意避其邪氣，如戴口罩、居家隔離等措施。

飲食需加強營養，合理膳食

中醫認為“脾胃是後天之本”。通過合理膳食，脾胃可從食物中攝取精華，這就是為什麼脾胃虛弱的老年人免疫力較低下的原因。

蛋白質的補充很重要，如肉，蛋、魚、奶等精蛋白，人體吸收其精微物質，滋生氣血、營養五臟六腑，才可產生免疫力。

同時要葷素搭配合理，要有適當的蔬菜瓜果等膳食纖維的攝入。

要多飲水。可食用一些藥食同源，具有健脾除溼，清熱解毒的食物，如蘿蔔、蘆筍、山藥、蒲公英、薏苡仁、蓮子、冬瓜仁等。飲食煮熟煮透，不食野生動物。

適當運動，通筋活血

中醫認為“動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根”。

很多人都反映在居家隔離期，全身發冷，手腳冰涼，這是靜養太過，缺乏運動，陽氣不能布達的表現。

運動能疏通經脈，暢通氣血，滋養臟腑形體，加快廢物排洩，提高防病抗病能力。

推薦給大家的運動方式有：太極拳、八段錦、五禽戲、體操等。這些運動都不需要太大的活動場地，非常適合疫情期間在家練習。

情緒平和，睡眠充足

情緒情志方面，需調整好心態。情志因素直接影響免疫力。

這次疫情突然來襲，很多人過於緊張、焦慮、惶恐狀態、坐臥不安、影響睡眠。

作為普通市民我們能做的就是安心在家隔離，不信謠不傳謠，要沉著淡定，從容應對。

中醫認為“驚則氣亂，恐則氣下”，不良情緒必然影響身體免疫力，可以尋找自己的興趣愛好，比如琴棋書畫、詩詞歌賦等陶冶情操，提升免疫力。

在起居方面，需保證作息規律，早睡早起，保證充足的睡眠，成人每天睡眠保證7小時，不要熬夜刷手機不睡覺。

適當運用中醫藥防疫除穢

做好室內空氣流通的同時，需進行室內空氣消毒。可用艾葉、蒼朮、石菖蒲等芳香避穢的藥物。

艾葉、菖蒲熬成藥液後，加入洗淨的家用空氣加溼器中通電燻蒸或者在鍋中持續蒸煮揮發，每天1-2次。

或者用這些藥材熬水泡腳，改善全身血液迴圈的同時起到防疫的作用。

還可以製作香囊，如：艾葉、石菖蒲、佩蘭各等量，共研細末，裝於布袋中，掛於室內，或隨身佩戴，具有芳香闢穢解毒之功效，以預防疫病。

艾灸、穴位按摩也有效，如足三裡、氣海、關元等強身健體的保健穴位，達到增強人體的正氣，防病卻疾的目的。

文章:崔立俊 山西省中西醫結合醫院內分泌二科

配圖:網路（侵刪）

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