1、早起蜂蜜，睡前酸奶；

2、少吃，最好不吃油炸食品；

3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質了，只有紙質避光包裝的還好，但還是有新增劑。所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話就自己現做現喝吧。

4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆漿都不要空腹喝；大蒜要切開在空氣中放十分鐘再丟鍋裡；

5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序最好是：湯或喝點兒水、青菜、米飯、肉；

6、很多零食都加了很多調料和味精，吃了不好，可我還是離不開。不吃嘴巴餓哦。現在已經儘量吃水果、酸奶了；

7、最重要的就是，飲食規律!!! 而且我的體質是內寒、外火重，所以不能吃冰凍，最好少吃吧，但是寒性的東西像綠豆粥的話加點兒別的暖性的東西一起煮了，還是要吃些，不然會長痘痘；

8、越餓得厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應該先喝點兒溫水以暖胃；

9、水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力；但有些酸的，還有香蕉之類不適合。早餐前可以吃個黃瓜；午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦；晚飯儘量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合；

10、早餐最合適的時間是7:30，喝了蜂蜜水後，吃根黃瓜。早餐應該含三種元素：蛋白質、碳水化合物和新鮮水果蔬菜。所以一碗雞蛋番茄面是最方便營養的，三種都有；或者是一個饅頭或包子或麵包、一個雞蛋加根香蕉，可以就著麵包喝點兒豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘還調理免疫系統，所

以哥哥老說好像酸奶是我的生活必需品。