人在年輕的時候，對於吃什麼，該吃多少？不怎麼在意，因為年輕人消化吸收好，體質好，而一旦上了年紀之後，一方面吃了一些過冷、過熱的、過辣的食物身體會受不了，另一方面，身邊的人包括親朋好友、子女，也會勸說你，要飲食清淡，油膩的、冷的、太鹹的、刺激性的食物都要少吃，不然對人體不好！

人過55之後，由於身體機能逐漸衰退，馬上就步入老年，所以在飲食方面需要注意的地方很多，不僅要飲食清淡，還要注意營養均衡，一味地清淡不僅不利於身體健康，反而會破壞營養的均衡，給身體健康帶來危害！

飲食清淡，注意營養

人過55歲之後，飲食清淡非常重要，因為如果還像年輕的時候一樣，經常吃一些過鹹、過甜、過冷以及辛辣刺激的食物，非常不利於身體健康，還會導致“三高”以及其他疾病的出現，所以要飲食清淡。

但是，在飲食清淡的時候，也要注意膳食營養的均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果，都要經常適量地吃一些，因為清淡飲食不意味只吃素食，這樣的話，蛋白質、維生素、脂肪、微量元素等營養物質得不到及時的補充，長此以往，輕則身體素質下降，精氣神變差，重則會導致營養不良，身體患病！

所以，人過55歲之後，清淡飲食是必須的，但是一定要在確保各種營養元素攝入均衡，油、鹽、糖、脂肪的攝入量控制在合理範圍的情況下，保持日常生活中的清淡飲食，這樣才是正確的飲食，才有助於身體健康。

人過55歲之後，除了飲食，還應該注意什麼？

人過55歲之後，除了要少吃油炸燒烤類的高油食物，少吃甜食等高糖食物，少吃鹹菜等高鹽醃製類食物，少吃加工類食物之外，還有許多的生活方式需要注意，因為生活習慣關乎到人的健康和壽命，好的生活習慣有助於減少疾病的發生，延緩衰老，而不良的生活習慣，不僅會增加患病的機率，而且會導致壽命的縮短。

01 戒菸限酒

人過55歲之後，戒菸限酒很重要，因為菸酒對於人體的損害實在是太大了，而人上了年紀之後，不僅抵抗力、免疫力降低，而且各器官的功能已經逐步的衰退了。

解酒，代謝體內廢物、垃圾，清除有害物質的能力也隨之降低，如果不能儘早地戒菸限酒，很容易導致菸酒所致的相關疾病的發生，危害健康，影響壽命！

02 經常運動，注意鍛鍊

由於年過55之後，身體的各項機能衰退，人也容易變懶，變得不愛運動，下班之後就只想坐著或者躺著，而且現在的娛樂方式很多，無論是坐著看電影、打遊戲，還是躺著玩手機，刷影片，時間很容易被消磨。但是，如果經常不運動，各種疾病就會找上門。

所以，年過55歲之後，一定不要在運動的事上犯懶，要多多的出去運動，跑跑步、爬爬山、遊游泳、跳跳廣場舞，在確保安全的情況下，多鍛鍊一下身體，不僅可以提高身體的靈活性，而且可以增強身體素質，減少患病的機率！

03 多出去曬曬太陽，注意補鈣

人過55歲之後，體內的鈣質流失較多，且身體對於鈣的吸收也逐漸的降低，所以有一部分上了年紀的人會出現腿腳不好，骨質疏鬆的現象。所以，要注意補鈣，除了在飲食上多吃富含鈣質的食物之外，還要經常出去曬曬太陽。

因為經常在封閉的空間待著，不僅會影響人的心情，讓人變得沉默、鬱悶之外，還會影響鈣質的吸收，因此，經常出去曬曬太陽，見見陽光，不僅有利於放鬆心情，舒緩壓力，而且可以幫助身體吸收鈣質，延緩骨質疏鬆的出現，延緩衰老！

總之，上了年紀之後，無論是消化、吸收功能，還是身體的代謝能力，都比年輕的時候遠遠不如。俗話說得好，人老不以筋骨為能，要注意營養的補充、養成健康的生活習慣，在確保膳食均衡的情況下，清淡飲食，多運動，多曬太陽，注意補鈣。

做到這些，才能最大限度的降低患病的機率，保護身體健康，延緩衰老。而不是一味地清淡飲食，一味地這也不吃那也不吃，那隻會破壞人體的營養均衡！