學一些穴位養生小知識，小病小痛自己輕鬆搞定，今天來學習三陰交穴。

【識名】

「三陰」，足三陰經也。「交」，交會也。即足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經三條陰經相交匯的穴位。

【出處】

三陰交，最早見於《鍼灸甲乙經》，其曰：「三陰交，在內踝上三寸，骨下陷者中，足太陰、厥陰、少陰之會，刺入三分，留七呼，灸三壯」，屬足太陰脾經。

【定位】

在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

【取穴】

正坐或仰臥位，手4指併攏，小指下緣緊靠內踝尖上，食指上緣處，小腿內側骨後方即為本穴。

【婦女三陰交】

肝主疏洩、主藏血，脾主統血，腎主藏精，精血同源，女子以血為本，正如《黃帝內經》所說：「婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也」。

氣血是婦女行經、胎孕、產育、哺乳的物質基礎，經帶胎產容易損耗血液，因此女人需要大量的血液來維持正常的生理功能。

婦科疾病大多由肝腎虧損或衝任損傷所致，而三陰交為足三陰經的交會穴，能夠同時調理肝、脾、腎三個臟器，故此穴是調理婦女經、帶、胎、產及相關衝、任脈疾病的首選腧穴，因此有「婦科三陰交」之說。

【功效】

調理月經

現代女性，大多有月經推遲或月經提前、週期不規律、量少或量多，甚至是閉經等月經不調的問題。

若脾腎虧虛，化源不足，胞脈失養則可出現月經推遲，經量過少、閉經等證；若肝腎陰虛，熱伏衝任，迫血妄行，或肝不藏血、脾不統血均可致月經提前、崩中漏下等證。

常常點按三陰交穴能夠健脾和胃，調補肝腎，因此能夠解決一系列月經不調的婦科問題。

緩解痛經

中醫認為痛經多與肝、腎、衝、任等經脈有關，其病機在於氣血執行不暢，不通則痛。痛經多以寒凝氣滯血瘀為主，多因情志不暢、肝氣鬱結、疏洩失常、瘀血內停而致。

點按三陰交，一可補氣和血，二可疏通經絡，三可溫腎陽去寒凝，對緩解痛經有很好的療效。

調理帶下病

俗話說「十女九帶」，帶下病是婦科中最常見到的疾病之一，其臨床表現除了分泌物多，感到潮溼不適外，常常還伴有陰部搔癢，甚是讓人難受。

中醫認為，本病之生，多為脾氣虛弱、腎氣不足、肝經氣鬱化熱等影響到衝、任、督、帶諸脈的氣血執行，而導致溼濁、溼熱下注引起。三陰交為足太陰脾經之穴具有健脾利溼化濁之效，可以治療帶下病。

緊緻肌膚

三陰交歸屬脾經，中醫認為，脾主一身肌肉，隨著年齡的增長，人體的肌肉面板會逐漸變鬆弛，從而顯現出老態，而三陰交有健脾功效，在三陰交處施以導引按蹻手法，可起到健脾作用，從而減緩肌肉鬆弛，達到緊緻肌膚、延緩衰老的效果。

調和脾胃

足太陰脾經的經脈循行：「入腹屬脾，絡胃」；故三陰交擅長調理脾胃系疾病，如腹痛、腸鳴、腹脹、洩瀉等。正如《鍼灸大成・心脾胃門》所言:「脾病溏洩: 三陰交」。

調理失眠

失眠多由飲食不節、七情內傷、勞逸失調、病後體虛等病因所致，其病位在心，與肝、脾、腎密切相關。

三陰交能夠調理肝、脾、腎三髒，具有健脾安胃、調肝滋腎、養心安神的功效，從而使臟腑各司其職、寧心安神，改善失眠的症狀，是調理失眠症的常用穴。

此外，三陰交對陰虛引起的諸多症狀，如：頭暈、耳鳴、健忘、多夢、腰膝痠軟、手足心熱等，以及男性腎系問題如：遺精、遺尿、陽痿、早洩、小便不利等均有較好的調理作用。

【導引按蹻】

操作方法：用手指中指輕輕點按三陰交30-60分鐘即可。

【操作注意事項】

選定了穴位之後，在找準穴位的前提下，操作上注意三點：輕、靜、向。

輕 | 指的是力度輕，輕輕接觸面板的力度就可以，不是平時的按揉手法。

靜 | 指的是靜止，找準了穴位，按到上面保持靜止，不要揉、不要震動、不要到處跑。

向 | 指的是方向，中醫講究順經為補，逆經為洩，只有方向找對了，才能起到相應的效果。