調理失眠的方法五花八門，多種多樣。對於相當一部分患者來說，都是通過吃藥來調理失眠的。然而，由於很多人不知道如何正確使用安眠藥或助眠藥，不少患者"自治"失眠，甚至胡亂地盲目服藥，反而引發了諸多問題。

據有關醫療機構反應，在失眠患者中，不合理用藥的現象較為普遍，往往一睡不著就吃兩片安定。

科學雜誌《自然》2010年3月曾發表文章稱，苯二氮類鎮靜藥，比如三唑安定和安定，它們通過對某種

神經傳遞素作用的提升來達到鎮靜效果。但是，這會使人體的神經遞質y-氨基丁酸受到刺激，從而啟用大腦內的多巴胺，隨之提升多巴胺的釋放水平。而這恰恰與毒品對於大腦的作用機理相同。多巴胺是神經傳導物質中的一種，主要用於傳遞大腦的興奮資訊，直接或間接促使動物個體出現依賴反應；大腦內多巴胺水平高的人群，更容易染上上癮的行為。

另一方面，依賴安眠藥還可能會導致更嚴重的睡眠障礙。目前已知涉及最多、最常見的藥物主要是安定、利眠寧以及速可眠、巴比妥等。隨著劑量的增加，前述幾種藥物白天殘留的效應情況加重，患者會不同程度地出現言語含糊不清、反應遲鈍或傍晚情緒不安等症狀。

此外，治療失眠的西藥類藥物也大多具有易成癮性，停用藥物後會補償反跳，並且戒斷症狀突出，使失眠症狀加重，對藥物治療失眠的方法容易產生依賴性和耐藥性。若長期持續服用藥物，更會對肝、腎和大腦產生較大副作用，並引起臟器的功能紊亂，久而久之會誘發蓄積中毒症狀，嚴重者則會造成宿醉反應，隔天起床就頭腦昏沉，四肢倦怠，全身疲憊。

還有一點需要強調的是，西藥都是通過藥物抑制大腦中樞神經系統來獲得睡眠，治標不治本，非但療效不太穩定，還時常會復發。

綜上所述，調理失眠絕對不可盲目用藥，在服用安眠藥或助眠藥之前，應該首先找出導致失眠的真正原因，以食補調理為主，增強臟腑功能，提高睡眠品質。

失眠先別吃安眠藥，廚房裡1樣東西煮水喝，一夜好眠到天亮

中國人向來都有泡茶喝養生水的習慣，所以對於失眠的調理也可以採取這樣的辦法，煮水時加入一些多糖類芝寧多糖來提高睡眠品質，改善入睡困難的問題。

大分子化合物芝寧多糖屬於藥食同源食物，為靈芝的破壁提取物，其含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。

除了補充多糖類物質之外，一些維生素對於失眠的調理也是非常重要的，日常可以多別補充這兩種。

1、維生素C

5-羥色胺能夠有效地調節睡眠，但是維生素C在其中起到莫大的轉化功能，它參與從色氨酸到5-羥色胺的轉化，也就是說，離開了維生素C，5-羥色胺的功效是無法有效發揮的。

鮮棗、蘋果、菠蘿、草莓、橘子、土豆、甘薯、番茄、蘿蔔汁等蔬果中都富含維生素C。

2、B族維生素

B族維生素參與細胞的整個功能過程，如維生素B3可維持血糖的平衡，阻止失眠或睡眠中斷；維生素B5則與腎上腺一起共同緩解身體長時間所遭受到的壓力，有助於短期內睡眠不足的補充；維生素B6不但能提高情緒放鬆能力，還能改善睡眠品質。