骨質增生，是我們大家常說的“骨刺”，增生是隨著人年齡增長之後，而出現的一種退行性的疾病，是人的骨骼或關節老化的一種表現，是人體老化之後出現的一種代償性的必然反應，骨刺本身並不是病。那麼，骨質增生患者要如何保健呢？

1、 定期體檢

定期作身體檢查，發現不適，及早就醫。這一點對所有人群所有疾病都適用，早發現早治療早健康;

2、 物理療法

對於患有骨質增生的患者來說，在日常生活中一定要特別注意做好日常護理工作，只有這樣才能有效的緩解患者的病情，患者平時可以通過熱水浴，或其它簡單的熱療來熱敷患處，這樣可以有效減輕患者的疼痛，從而起到緩解患者病情的作用，這種方法對於骨質增生的治療也是有很大幫助的。

3、養成良好的生活習慣

適當的運動，中老年人適合比較緩和而持續的有氧鍛鍊，比如平路慢走或者是平路慢跑

4、清淡飲食

吃清淡容易消化的食物，避免辛辣刺激性食物的攝入。可多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命

5、注意保暖

需要注意對關節的，保暖同時要防止空調和電扇正吹後背，氣候變冷時注意隨時增加衣服

6、 要注意端正坐姿

注意不要葛優躺、避免長時間固定姿勢看書，一般半個小時就應改換姿勢或站起來活動一下

7、避免彎腰提物，必要時先蹲下再提物品。彎腰這個動作，對脊椎是一個很大的負擔，應養成屈膝蹲下的習慣，以減少脊椎的負擔;

8、選擇合適的鞋子，尤其是不要穿過小或是太緊的鞋子，而女性應少穿高跟鞋或儘量避免穿過高的高跟鞋。這點可以很好的預防膝關節、足跟、腳趾部位的骨質增生;

9、戒菸：香菸中的尼古丁會使脊椎椎間盤的功能逐漸退化。所以經常抽菸的人比不抽菸的人，背部痠痛的情形要高出2～3倍。

10、防止過度疲勞、風寒、潮溼。