當前，除了勤洗手、少出門、帶口罩、多通風之外，還要提高自身抵抗力，才能更好的抵抗病毒侵襲！尤其是抵抗力本來就比較弱的老人和小孩，更要注意自身的防護。
當然並沒有某種特定食物吃了就能提高抵抗力，只有做到均衡飲食獲得全面充足營養才行~今天小土來和大家一起聊聊當下特殊時期，老人小孩怎麼吃才能身體棒。
主食粗細搭配主食選擇上可以在平時基礎上新增一些五穀粗糧，比如小米、玉米糝、蕎麥...可以通過入粥入飯的方式，保證主食粗細搭配。
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優質蛋白要充足建議每天1包奶1個蛋，畜禽肉40-75克，水產品40-75克。肉類、魚、奶類、大豆可以靈活搭配著吃。
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多補充維C
目前正處換季感冒多發時期，補充維C可以增強自身免疫力，預防感冒。其實無須特別去吃維C藥品，專家認為，水果、蔬菜是人體維C最好的來源。
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增加優質脂肪攝入除了常吃的大豆油、玉米油、葵花籽油，我們還應增加點橄欖油、茶油或高油酸的花生油以及亞麻籽油或紫蘇油的攝入，亞麻籽油和紫蘇油最好用來拌冷盤。
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最後，新型冠狀病毒肺炎作為一種新發的傳染病，人人都易感，免疫力弱點的孩子和老人更得注意，上面飲食原則全家老少皆宜，希望大家都能健健康康度過疫情時期。