一提起糖尿病，大家會覺得很熟悉，但對糖尿病又十分陌生，這是因為好多人不知道為什麼會得糖尿病，也有些人覺得是糖吃多了才得了糖尿病，其實糖尿病致病因素有很多，例如遺傳、肥胖，其實有一些不良習慣與糖尿病息息相關，現在越來越多年輕人得糖尿病，基本上都與自己的不良生活習慣有很大的關係，並不是與自己的身體關係大。

今天給大家介紹下招來糖尿病3個壞習慣，各位年輕人一定要改掉。

一、經常吃太鹹的食物

有研究發現，吃鹽太多導致得糖尿病的風險增加2.5倍，身體內鹽的超標會導致胰島素抵抗，因為高濃度的鹽會刺激身體分泌“飢餓素”，這種物質會抑制胰島素分泌，從而發生胰島素抵抗，鹽還會增加患心血管疾病的風險，營養專家建議正常人每天攝入鹽的量不超過6克，也就是一個啤酒瓶蓋的量。

二、不喜歡運動

研究發現，如果你一天靜坐的時間超過6小時，患糖尿病的風險將顯著升高，久坐會導致身體內分泌紊亂，這就是為什麼一些久坐的人經常上火，身體不舒服的原因，久坐會導致血液迴圈減慢，容易發生下肢靜脈血栓，一旦血栓脫落會發生肺栓塞的風險。

三、經常熬夜

熬夜是誘發糖尿病的高危因素，長期熬夜會導致身體內激素紊亂，這些紊亂的激素都是升糖激素，有些激素會抑制胰島功能，多種因素作用下血糖就會升高，胰腺也在激素的作用下超負荷運轉，最終會導致分泌功能減退，建議有熬夜習慣的年輕人儘量減少熬夜時間，其實白天高效率的工作遠比熬夜加班強的多。

除了這樣的不良習慣以外，還有很多誤區需要注意，以防採坑：

1.打上胰島素想吃就吃

有些糖友很天真的認為打上胰島素就可以隨便吃了。有些糖友因口服藥控制血糖不佳而改用胰島素治療，認為有了胰島素就“天下太平“，不需再費神控制飲食了。

其實，胰島素治療的目的是為了血糖控制平穩，胰島素的使用量也必須在飲食固定的基礎上才可以調整。如果飲食不控制，血糖會更加不穩定。因此，胰島素治療的同時不但需要配合營養治療，而且非常必要。

2.降糖小偏方越多越好

有很多的降糖小偏方，小食譜等說山楂、玉米鬚等流傳的降糖食療方法可以降糖，但是即使如此，糖友就可無限制的飲用了嗎。

答案是否定的，糖尿病飲食治療的黃金法則告訴我們，所有飲食都要控制在總熱量範圍內。

山楂對普通老年人有軟化血管、抗凝的作用，但含有較高量的果糖，多吃可能影響血糖控制。食療偏方中的食品如果熱量過高或脂肪量過高，也會影響血糖。因此，應慎重選用。

糖尿病就怕一種水，經常喝一喝，降血糖調內分泌，高血糖消失了

白開水中加點鉻酵母苷，特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點。