陽痿是男性最怕的，這是性功能障礙的一種。很多男性因為陽痿而喪失自尊心，破壞家庭和諧度。所以平時要做好預防工作，全方位來提高效能力。

1、規律性生活

性生活太頻繁或長期手淫的話會讓精神變得疲乏，誘發陽痿早洩。必須控制性生活次數，每週在1~2次即可。夫妻可以適當的分床睡，避免受到性刺激。這樣能讓性器官和中樞神經得到一定休息，預防陽痿。

2、戒掉菸酒

大量吸菸喝酒會阻礙血液流通，不能為陰莖提供充足血液而引起性功能障礙。男性需戒掉菸酒，避免喝刺激性和碳酸飲料，儘量不要喝濃茶濃咖啡。

3、消除心理因素

男性充分了解性相關的常識，認識到精神因素對性功能所帶來的影響。正確對待性慾，不能因為性慾而有反感或恐懼心理。偶爾出現一兩次性生活失敗是正常現象，不要過於擔憂和沮喪，也不能喪失自信心。夫妻雙方多進行溝通和交流，及時消除不和諧因素。另外要給予一定的關心和愛護以及鼓勵，避免出現不良情緒，而增加男性心理上以及精神上的壓力。性生活時保持精神集中。

4、做好飲食上的調養

均衡搭配營養，注意飲食結構合理和多樣化。可以多吃具有壯陽功效食物如狗牛羊肉，核桃牛鞭，韭菜或羊腎等。另外也可以選擇動物內臟，動物內臟中含有腎上腺皮質激素和性腺素，能增強精子活力，提高性慾望和性功能。除此之外多吃含鋅以及精氨酸食物，如牡蠣肉，蛋類雞肉牛肉，山藥章魚等來提高性功能。

5、提高身體素質

缺乏睡眠、過度勞累以及身體虛弱等都會引起性功能障礙。男性要合理安排工作和作息，注意勞逸結合，不能讓身體過度疲勞，這樣才能調整中樞神經系統功能失衡問題。多參加戶外活動來增強體質，提高效能力。

溫馨提示

當男性出現陽痿症狀時，及時去醫院做治療。不能因為尷尬而拒絕就醫，只有早發現早診斷早治療，才能讓效能力逆轉。保持規律生活，減少熬夜，保持積極樂觀的生活態度。及時緩解焦慮和抑鬱等不良情緒。期間不能濫用壯陽補腎藥物，以免延誤最佳的治療時間。