失眠是因各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度淺和睡眠品質差等的一種常見病症。心理壓力過大、遷入新環境以及服用某種藥物都可能引發失眠。

常見的引起失眠的心理因素

1、總是害怕失眠。怕失眠主要是一種心理上的隱憂，主要表現是晚上一上床，所有的精神集中點都在擔心睡不著，或者儘量讓自己儘快入睡，使本應處於抑制狀態的腦細胞因思考而處於興奮狀態，結果往往適得其反。

2、心理創傷。有的人曾經受到某種和黑暗有關的心理創傷，會出現怕黑、夜晚難以入睡的症狀。尤其是再次受到類似的刺激後，症狀會更為明顯。

3、突發刺激。是指在受到突發事件的刺激後，不能做出正確的反應，感到手足無措，晚上睡覺時因左思右想而難以入睡。

常見的引起失眠的疾病因素

1、精神疾病。主要有精神分裂症、情感性精神障礙、反應性精神病、神經症中的神經衰弱、抑鬱性神經症、焦慮性神經症和偏執性精神病等。

2、病理性疾病。如中樞神經系統疾病可以影響腦功能，造成失眠；呼吸系統、泌尿系統、消化系統疾病造成的疼痛、癢、麻、咳嗽、心慌、氣短、抽搐等症狀，也會干擾睡眠，造成失眠。

在人的一生當中，每個人在某個時段或許都有過與失眠為伴的難忘經歷。有人認為失眠無大礙，也有人覺得失眠會給身心造成巨大的傷害。無論如何，只要機體正常，心情放鬆，即使睡眠少一些、品質不太高，自己也不應杞人憂天，憂心忡忡。失眠面前，從容應對，聽其自然，順其自然；最關鍵的是常懷一顆豁達、寬容、寧靜、淡泊之心，修身養性，失眠就無法成為生活中的"攔路華"。

面對失眠，首先要尋找造成失眠的真正原因。除某些疾病或有些藥物容易引起失眠外，一般多是由心理方面的原因所導致，比如過度緊張、興奮或遭受挫折、存在難以消除的矛盾等。而失眠的痛苦往往是因為人們對失眠產生了恐懼，並在大腦中形成惡性迴圈，陷入了"睡眠恐懼"的怪圈，致使失眠無法解除。如果能夠及早發現失眠原因，就可以消除"睡眠恐懼"，在較短時間內重新恢復正常睡眠。

古人說睡眠先睡心，心靜了睡眠自然而然的就會好起來，此外有針對性的進行食補也是調理失眠的不二法則。

牛奶和它一起煮，每天喝點，肝火沒了，失眠好了，人也精神

牛奶是我們常見的飲品，它含有豐富的鈣元素，其成分色氨酸可以幫助失眠的人入睡，所以每天喝上一杯牛奶，對於睡眠的提升是非常有好處的吃，此外，牛奶中加入一些多糖物質芝寧多糖，對於胃部的消化和蠕動也是有正向促進作用。

食物芝寧多糖成分腺苷可以促進松果腺體分泌褪黑素，加快大大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，消除身體倦怠感，減少乳酸和自由基的堆積，緩解焦慮抑鬱等。

失眠的發生是任何人都無法阻止的，當失眠症狀來臨時，最好的辦法就是從容面對，泰然處之，另外，堅持體育鍛煉也能幫助改善失眠狀態，因為體育鍛煉，能夠增強大腦皮層興奮與抑制過程的調節功能，促進睡眠品質。清晨慢跑、做體操、練習氣功，以及睡前按摩、自我催眠等都是比較有效的方法。