隨著年紀的增長，患糖尿病病風險也會隨之增加，糖尿病會引發微血管和大血管的併發症，患病時間越長髮生機率越高，得病久了還面臨肌肉萎縮、虛弱、認知障礙甚至無法生活自理等問題。科學家研究發現65~79歲老年人糖尿病發病率最高，這些老人中約33%的人會發生糖尿病，此外約50%的老人還符合糖尿病前期診斷標準。糖尿病越來越影響著人們的健康生活，生活細節不容忽視。

現代醫學界一致認為2型糖尿病是一種與生活方式密切相關的疾病，由於現代生活方式的改變，人們獲得一些不健康的生活方式，例如飲食過量、缺乏鍛鍊等原因肥胖，社會和家庭心理壓力的積累導致內分泌失調，這些原因最終都會導致糖尿病的發生，我來列舉下不良的生活習慣：

1、吃得太快，容易吃得太多。

2、不吃早餐，午餐和晚餐更容易吃多。

3、主食吃的多，蔬菜少吃。

4、高喜歡吃高脂肪、高糖、高鹽、油炸食品。

5、晚餐吃得過於豐盛。

6、暴飲暴食，尤其是遇到喜歡吃的美食更是停不下來。

7、缺乏鍛鍊，長期坐著辦公。

8、壓力大、焦慮、睡眠品質差。

9、熬夜、喝酒、抽菸等。

很多患者並不知道早餐對於糖尿病患者是多麼的重要，往往很多患者不注意早餐的重要性，才使得他們的血糖持續偏高，甚至是居高不下。早餐吃的正確，吃的合理，也是很好的避免糖尿病的一種方法。

糖尿病人早餐怎麼吃才正確？

1、用餐時間要正確

建議早飯在6:30～8:30之間，吃飯時間以15～20分鐘為最佳。

2、餐前要喝杯水

餐前半小時最好喝杯白開水，100～250毫升即可。

3、要注重早餐營養均衡

穀類、肉類、奶豆類和蔬菜水果等這四種食物，早餐最好至少包括其中兩種，主食選擇雜糧饅頭、自制素包子等，搭配牛奶、豆漿，拒絕油條、油餅這類油炸食品。早上喜歡吃麵條的糖友，面中蔬菜和麵條的比為1:1。

糖尿病患者，你要認識到的2大常識：

1.糖尿病前期沒事，併發症來了才是病

很多國內的糖尿病人，知道自己是糖尿病，但是，平時身體沒有什麼症狀，沒有發現什麼問題，還是該吃吃，該喝喝。

他們覺得自己是糖尿病，但是，沒什麼大問題，對生活沒有任何困擾。

實際上，和高血糖相關的不只是糖尿病，還有心臟病，癌症，老年痴呆，高血壓，腎衰竭，男性陽痿，女性不孕，如果你不控制自己的血糖，這些疾病的風險會大大增加。

實際上，很多糖尿病患者不是死於糖尿病，而是死於心臟病等其他併發症。

如果平時不注意控制血糖，一旦到了後期，再想著去靠藥物治療，改善生活習慣去逆轉，就會變得非常艱難。

2.糖尿病要治好，必須瘦下來

其實，有很多瘦子糖尿病，當然，也有很多胖子糖尿病。

所以，糖尿病和胖瘦關係不大，胖的人可能風險更大一點，但是，由於人種的原因，亞洲會有很多瘦子糖尿病。

很多肥胖的人，一旦得糖尿病，就想減肥，通過少吃減肥，但是一般都堅持不下去，很快又胖回來。

當然，控制熱量也是逆轉糖尿病的一種方法，但是，一般人做不到。

實際上，糖尿病人只要你改變飲食結構，血糖就可以降下來，不一定要餓肚子，也就是說，你不餓肚子，吃飽也可以穩定血糖，治療糖尿病。

你的血糖穩定了，胰島素敏感度自然會上升，體重也自然會降下來。

高血糖就怕一種水，經常喝一喝，降血糖調內分泌，糖尿病消失了

白開水中加點鉻酵母苷，特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點。