腎，是身體的重要器官之一。

是為“先天之本”，也是“生命之源”！

人們常把腎臟比喻成，人體的“工廠”，參與體內激素、骨骼、需要等調節過程。

可見，腎臟，在人體各個器官中的重要地位！

腎臟好的男人，平時愛做4件事，若你也是，恭喜腎臟比較健康！

1、起夜少

通常來講，睡前如果喝水較多，那麼起夜上廁所是正常的。

如果喝水較少的男人，通常是不會經常起夜的，這也是腎臟處於“年輕”狀態的表現之一。

但是，如果腎臟功能開始衰退，腎小球過濾出的水分，便不能被充分吸收回身體中。

此時便會導致尿液增多，出現起夜頻繁的現象。

2、護雙腳

俗話說，腳好，腎好。

也就是說，雙腳保護好的男人，通常腎臟也比較健康。

日常可以每晚用溫水泡腳，平時注意好足部的保暖，不在陰涼、潮溼的地方光腳行走等。

這主要是因為，足部，是腎經的源頭，護好雙腳，也就等於間接地養護了腎臟。

3、睡眠好

睡覺，其實是一件再簡單不過的事情了，其雖健康，卻很重要！

一份優質的睡眠，能夠讓腎臟得到充分的休息，還能夠排出腎臟的毒素，讓腎臟保持一個良好的工作狀態。

一旦長期熬夜，睡眠不足，是十分消耗腎.精的。

因此，腎臟好的男人，通常都不會經常熬夜，睡眠是很充足的哦！

4、飲料少

相關研究指出：碳酸飲料的攝入越多，人們患上高尿酸，腎臟疾病的風險就越大。

這是因為，碳酸飲料中的糖分，以及檸檬酸，色素等成分，會增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能。

因此，腎臟好的男人，通常不怎麼喝飲料。

身體出現這4種跡象，可能腎臟已“傷透”！最好檢查一下

1、牙齒鬆動

中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養；腎好，骨才好。

而牙齒，乃是腎之本。牙齒的生長，在一定程度上是受到腎氣的影響。

因此，如果牙齒鬆動，不堅固，可能就代表著腎氣不足。

2、腳部冰涼

眾所周知，腎經，分佈在腳部。

腎臟健康的人，通常雙腳是溫暖厚實的。

如果經常雙腳冰冷，則代表著腎氣不足，腳部得不到相應的滋養，自然會比較涼。

另外，如果腳部的小腳趾，單薄且細小，也是腎氣出現了虧損的表現。

3、手心盜汗

中醫認為，腎臟比較虛弱的人，容易出現盜汗的情況，尤其是手心出汗。

如果自身體質比較好，偶爾盜汗，屬於正常現象；

如果自身體質不是太好，手心又經常出汗，那麼腎臟功能，可能不太好。

4、耳朵失聰

《靈樞》中講到：腎氣，通於耳；腎和，則耳能聞五音矣。

意思是，腎臟好的人，通常聽力會特別靈敏；

腎臟不好的人，則會出現耳鳴，甚至耳聾的現象。

很多老年朋友，通常會聽力減退，多數是與腎中精氣衰減有關。

養腎堅持“六個一”，腎一天比一天好！

1、一類黑色食物

中醫認為，五色對應五臟，而黑色食物最能益腎。

需要知道的是，黑色食物，不單單指絕對的“黑色”，也泛指深色的食物，如紫色，褐色等。

它們一般有滋養肝腎，健脾和胃等作用。

糧食類：黑豆，黑米，黑芝麻等；蔬菜類：黑木耳，蘑菇，紫胡蘿蔔等；水產品類：海蔘，紫菜等。果品類：藍莓，桑葚，黑枸杞等。

2、一杯養腎茶飲

花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護腎臟健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益

3、一類食物

溫性食物：可溫補腎臟，調節腎的精氣。

尤其針對腰膝痠軟，腎臟虛弱等人，有調理的作用。

4、一個動作

腰部動作：腰，為腎之府，一般出現腰部疼痛等問題，多與腎臟有關係。

因此，每天按摩腰部，有暖腎，促進腎臟毒素的排出，保護腎臟的作用。

另外，可以嘗試練習“太極”這項運動，太極是以腰為中心的運動，對腎臟有益。

5、一份好心情

一個人，如果能持續保持樂觀心態，那麼這個人的身體不會太差。

如果一個人，長期處於悲傷、憂鬱、痛苦等不良情緒中，不僅會損害腎臟的健康，對整個身心也是極為不利的。

因此，養好腎臟，也要懂得調理好心情，保持樂觀的心態。

6、一處穴位

太溪穴：位於人體的足內側，在內踝後方，與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：用大拇指指腹，由上往下刮按此穴。

頻率：每天兩次，每次左右腳，分別刮按3-5分鐘左右即可。

作用：經常刮按，可溫腎.助.陽，有益腎臟的健康。

另外，對手腳冰涼的人，也有一定的緩解作用。