疫情期間宅在家我們可能每天都需要面對手機、電腦，近視加深、視力下降的趨勢彷彿無法遏制。如果不想近視加深具體應該怎麼做？記住以下三點很重要哦！

一、控制用眼時間，保證充足休息

控制用眼時間，特別是高強度的近距離用眼時間是預防近視加深的基礎，讓眼睛得到充分休息，能避免其進入疲勞狀態，降低近視加深的概率。具體而言。

眼科醫生建議：每近距離用眼30-40分鐘，休息5-10分鐘，休息方式可採取閉目養神或遠眺兩種方式。

二、調整光線環境，規範用眼姿勢

遵循“一拳一尺一寸”的護眼口訣，正確的用眼姿勢應該，保持適宜的距離和角度，不宜過近，儘量保持平視，此外，保持環境中光源穩定不閃爍，亮度適中，光線分佈均勻。從而，緩解視疲勞，避免近視加深。

三、多做戶外活動，極目眺望遠方

有科學研究顯示，多到戶外活動，接觸自然光線，能有效減緩近視加深。現代人與電子螢幕接觸的時間越來越多，到戶外的時間越來越少，因此近視眼也越來越多。如果不想近視加深，多到戶外眺望遠方是一個很好的選擇，既鍛鍊了身體，也讓眼睛得到了足夠的放鬆。

同時，各位小夥伴要注意，當發現近視度數加深較快時，等疫情結束，應該做一次眼睛的綜合檢查；一方面，查明視力加深的主要原因，排查眼病因素；另一方面，判斷當前近視矯正方式是否符合個人眼部情況哦。