尿酸高是現在很多人都有的問題，並且它的發展勢頭很凶，已經成為了第四高，並且有超越其它三高的趨勢。可以說是隱藏在體內的一顆不定時炸彈，若不及時的降下去，對健康的危害是比較大的。那麼元凶是什麼呢？尿酸高的人，若不避開，可能會一直居高不下。

讓尿酸升高的“元凶”是什麼？

嘌呤高的食物，是讓尿酸升高的頭號元凶。嘌呤攝入體內，經過代謝會形成尿酸，若吃了太多的高嘌呤的食物，尿酸代謝不及時，尿酸就會越來越多，從而超標。

攝入了太多果糖高的食物，也是讓尿酸升高的元凶。很多尿酸高的人，只知道控制少吃高嘌呤的食物，卻不知道少吃高果糖的食物，其實這樣是不行的，這樣尿酸是很難降下來。果糖含量高的食物如糖分高的水果，比如說甘蔗、梨子等；還有碳酸飲料、甜果汁、甜牛奶、含糖的優酪乳等；還有就是烘焙的食物、糕點等吃起來特別甜的食物，都是果糖含量比較高的食物。尿酸高的人，少吃一點是可以的，但是一定不能多吃，多吃就容易使尿酸升高。

酒，也是讓尿酸升高的是元凶。酒精對人體的傷害是比較多的，不僅僅會影響人體的代謝，酒喝多了還容易使人的尿酸升高。喜歡喝酒的人，出現尿酸高的機率是比較高的。而尿酸高了之後，無論是紅酒、啤酒和白酒等酒，都得戒掉，不然尿酸下不來。

不良的生活習慣，是一個讓尿酸升高的隱藏“元凶”。很多人都認為尿酸高是吃出來的，想要降低尿酸就控制吃就可以。其實並不是，尿酸高並不是吃出來的那麼簡單，有太多不良的生活習慣，比如抽菸、熬夜、久坐等也容易使尿酸升高，這些不良的習慣容易影響體內的代謝，若尿酸高的人一直不改掉，尿酸也是很難降下來的。

尿酸高的人，若尿酸高了之後，身體會出現很多的反應，提醒你要趕緊的降尿酸。

尿酸高了之後，身體會給出什麼“提醒”?

關節總是隱隱作痛，發麻、發熱，可能是尿酸高了。尿酸高了，多餘的尿酸排不出去，就容易堆積在體內，特別是容易堆積在關節上，關節就容易隱隱作痛。若有這種感覺，要及時的排尿酸。

排尿的時候，發現尿液中有揮之不去的泡沫，可能是尿酸高了。尿酸高的人，平常要多留心觀察下尿液的情況，若發現尿液出現異常，比如說顏色出現了變化，有泡沫等情況，要引起重視，這暗示尿酸太高，對身體的其它部位已經造成了影響，要及時的降低尿酸。

尿酸高的人，若身體出現了這些表現時，暗示尿酸多半已經高了，要及時的降低尿酸。想要穩穩的降低尿酸，要避開這些容易讓尿酸升高的因素，少吃高嘌呤和果糖含量比較高的食物，不能喝酒，養成健康的生活方式，平常還應該多喝水，適當的進行運動，科學合理的搭配自己的飲食，這樣血糖才能夠穩穩的降下來。