我們小時候父母總是讓我們得穿暖和點，尤其是腳，說“寒從腳下起，腳涼是大病”，並以此告誡我們：“只要腳暖和了，那麼全身都會暖和的，因此千萬不能露腳踝的”。可是現在很多年輕人愛美，即使在寒冷的天氣裡也要露著腳踝。美是美了，但是對身體健康可沒有什麼好處。

“寒從腳下起，腳涼是大病”，這個說法靠譜嗎？

從中醫的角度說，在我們腳上有六條很重要的經絡，分別為肝，膽，脾，胃，膀胱和腎經。而腳又離心臟是最遠的，平時得到的血液就最少，溫度本來就低，還承擔著全身的重量，可是就是這樣，腳還負責我們的血液迴圈，是人體的第二個心臟。所以在中醫上才有“上病取下，百病治足”之說。所以長時間腳涼，的確要警惕健康方面出現問題。

腳涼的原因有哪些？可能與哪些疾病有關？

1、外部環境原因

我們知道人體的正常體溫在36度至37度間，這都有賴於中樞下丘腦對於體溫的調節。如果外面環境寒冷，那麼人體就會進行調節，從而導致手腳冰涼，來保持心腦等器官的血液溫度。如果改到溫暖的環境裡，手腳自然就會轉暖了。

2、疾病的原因

（1）糖尿病併發症

如果糖尿病人血糖長期不穩定，就可能導致血管病變，這就會讓遠在肢體末端的腳出現缺血缺氧，從而就會致使手腳冰涼。

（2）雷諾病

雷諾病也會導致手腳冰涼。這主要是由於寒冷刺激，或是情緒緊張激動導致肢體末端小動脈出現強烈的收縮，腳趾面板會變得蒼白髮紫，而且腳趾末端有麻木刺痛感，變得冰涼，經過保暖後才會好轉。

這種病多發生在女性身上，有的還會有容易興奮，多慮，失眠等植物神經紊亂症狀。

（3）身體下肢出現血栓

身體下肢出現血栓會阻塞腿部的血管，致使血液無法流經腳部末梢，這樣腳就會涼。患有此病的人早期會出現面板顏色蒼白，腳冷，有麻痺感，如果步行只要走上幾百米就會感到疼痛，休息一會又會好一點，可是繼續走時再次會痛。

如果病情進一步惡化，就會出現潰瘍，嚴重的會導致腳部或是下肢組織壞死。

（4）貧血的原因

貧血的產生多半與血液中紅細胞，血紅蛋白偏低或是迴圈血量不足有關。貧血的人因為肢體末端養分供應不足，血液迴圈不暢而導致手腳冰涼。除了手腳冰涼現象以外，還會有手掌顏色蒼白，口脣變白，容易疲勞頭暈等現象。

如何改善手腳冰涼的現象呢？

首先如果是外部環境寒冷，那麼就要注意手腳保暖，帶好手套，穿上厚的棉襪和棉鞋，不要露腳踝。如果是由於疾病原因造成的，那麼就要及早去看醫生。

其次就是要改變不良的生活習慣：

1、飲食調理

要注意飲食均衡，切不可挑食，偏食或是為了減肥而節食。如果是貧血的人平時可以多吃些黑芝麻，豬肝和鴨血等補血的食物，不要吃生冷食物。

2、加強鍛鍊

運動可以促進肌肉的收縮舒張，有利於促進血液迴圈，加快新陳代謝速度，這樣就會讓全身都暖和起來。

3、注意保暖

有不少女性為了美，不願意穿得太厚怕顯胖，可是這樣就會讓手腳冰涼的現象加劇，所以在寒冷天氣裡還是要穿上寬鬆厚實的衣物，避免穿過緊的衣服 ，這樣會影響血液迴圈 。

4、其他方法

為了緩解手腳冰涼的現象 ，平時可以用熱水洗手洗腳 ，睡前用熱水泡腳都可以促進血液迴圈。也可以沒事就搓搓手心，腳心，這樣也起到改善手腳末端血管微迴圈的作用。

總之，長期腳涼，一定不能大意，平時多注意足部的保養，也能助你防治百病。