"每個月的那幾天都感覺自己特別乏力和犯困"，這是不少女性的心聲。經期乏力犯困是怎麼回事呢？

經期犯困正常嗎？

經期犯困是一種正常現象。其實女性在月經的前後和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應，女性朋友在這特殊的日子裡應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。

如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象，對於來月經特別困的女性要加強鍛鍊，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛鍊方式，長久堅持下去，對於甜膩與高脂肪的食品應少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃蘿蔔，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經特別困的婦女，在生活上要注意，在醫生的指導下服用藥品，是能很好的得到治療。

經期容易犯困的原因

1、氣血不足

女性在經期的時候由於生理因素，常常會流失掉比較多的血液，那麼在這樣的情況之下就會讓一些女性出現頭暈目眩、精神不振，而且你會明顯的感覺到自己的經血量不足。

如果你出現了說到這些情況，不用懷疑，你屬於氣血不足了，要想改善這種情況的出現，在日常一定要注意多攝入一些能夠給自己補充氣血的食物，這樣才能夠更好的幫助自己保養好身體。

2、激素分泌減少

對於女性來說，身體中有一種激素對於維護好自己的身體健康來說效果是比較顯著的，而這種元素就是雌激素，而女性在經期的時候，身體中這種元素的含量往往會變少，因此在這樣的情況之下，就需要大家在日常的生活中多注意對雌激素進行補充。

因此女性在經期的時候可以適當的喝些豆漿，還有就是吃一些鵪鶉蛋，對於給身體補充雌激素來說，效果是比較顯著的，大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了，這樣就能夠有效的幫助自己改善這種情況的出現。

3、過度疲勞

在經期的時候女性會出現犯困的情況，還與大家在日常不注意休息有關。這主要就是因為女性在經期的時候身體是比較脆弱的，而且身體免疫力也會變得比較的低下，如果不注意休息，經常加班加點的去工作，那麼在這樣的情況之下就會讓女性出現體力不支的情況，而疲勞也就隨之而來。

那麼在這樣的情況之下，就需要女性多注意休息，只有這樣才能夠給身體比較充足的時間去恢復。建議在晚上九點左右的時候，你們就可以準備上床睡覺了，這樣就能夠有效的給身體留出比較多的時間去休整，從而避免疲勞的出現。

4、抵抗力下降

女性在月經前後或者月經期間，由於生理的原因抵抗力也會比較差，容易虛弱、感冒、體力不支、想睡覺等等。

5、體質不好

有些女性在平時就有氣血方面的問題，如氣血不足。而當經期來臨，生理性的出血讓身體流失了更多的營養元素，自然容易提不起精神、犯困和乏力。

6、溼氣重

女性如果體內溼氣重，也會讓經期出現的症狀更加明顯。因此身體勞累、精神睏倦的症狀也會更加明顯。

經期犯困怎麼辦

1、多休息

處於月經期間的女性由於生理因素容易出現乏力犯困，此時就該好好地休息靜養。每天晚上如果可以儘量早睡，讓身體自己做調節。

2、多晒太陽

女性在經期多晒太陽是可以給身體補充能量的，因此，工作的白領女性在經期如果乏力犯困，尤其是在秋冬季節，可以利用午休時間多晒晒太陽。晒太陽不僅可以補陽氣還能緩解乏力感。

3、避免用眼過度

女性在月經期間要注意用眼，避免長時間地使用電腦和玩手機，或者在昏暗的燈光下閱讀等等。用眼過度，眼部就會變得疲勞。建議在工作1個小時以後抽出一些時間閉上眼睛揉揉太陽穴，緩解眼睛疲勞。

4、加強營養

體質比較差的女性月經期間更要注意補充營養，多吃些含鐵豐富的食物，例如動物肝臟、動物血；還可多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等富含優質蛋白的食物；當然也別忘了多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、桂圓和花生。

如果女性在經期胃口比較差，吃不下飯，可以吃些易消化的食物，飲食以清淡為佳。

5、適當體育鍛煉

女性在日常生活中可以多做慢走、太極拳等運動，可以改善人體的血液迴圈，讓人精力充沛，緩解嗜睡的症狀。同時對女性的身體健康有很大的益處，例如，提高人體的抗病能力。