“男人來自火星，女人來自金星“，生理結構上的不同，決定了男女在保持健康上也有所區別，但這種區別並不是排他性的。

《壽世保元》記載：“男子以精為主，女子以血為主。”世人常說：“男人養腎、女人養肝。”

一、憑什麼男人要養腎？

說起男人養腎，就不得不提《紅樓夢》中經典一幕，王熙鳳毒設相思局，將“思淫慾”的賈瑞整得一病不起。

本來風月寶鑑三日便能讓賈瑞起死回生，奈何他經不住誘惑連連偷看風月寶鑑正面，在鏡中三番四次流連與鳳姐的“生命大和諧運動”。

最終是：“忽見兩個人走來，拿鏈索把他鎖住，拉了就走。” 嚥氣時，“底下是冰涼黏溼的一攤精。”

什麼叫精盡人亡？就似賈瑞這般。

這就是藥王孫思邈在《千金要方》告誡男性同胞：“男子貴在清心寡慾以養其精”的道理所在。

腎臟作為五臟之一，藏先天之精，主生殖，為人體生命之源，是“先天之本”。

腎藏精，精化氣，腎精足則腎氣充，腎精及腎氣關係到人的生殖機能，是人類生育繁衍的基礎，此為先天之“精”。

常言道：不孝有三無後為大。在繁衍生息這個事情上，沒有腎臟的修養生息，又如何讓生命健康延續，又何來子孫滿堂的歡喜？

對於那些縱慾無度的沉迷於“生命大和諧運動”的娃娃們，賈瑞便是前車之鑑。

後天之精由水谷之精氣和五臟化生之精氣組成，主要儲藏在腎臟中。

當五臟六腑需要時，腎能把所藏之精提供給它們，以維持人體的生理活動。

只有腎的藏精功能正常，才能維持臟腑的功能活動。

二、女子為何要護肝？

肝臟對女性的重要程度不亞於包包，常言道：包治百病，而女人養肝就是養顏保命！

女性除了忍不住買買買荷包大出“血”外，每個月固定那麼幾天需要更新一下自己的血液庫。

《素問·五臟生成》說：“人臥血歸於肝。”即“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟，何也？肝主血海故也。”

中醫認為肝藏血主疏洩，它有一個重要的功能：通調月經。女性月經週期、經量正常與否，與肝的疏洩功能息息相關。在女性的一生中，經期、妊娠期、分娩期等都與“血”的充盈及執行緊密聯絡。與其說女子是水做的不如說是血做的。

肝疏洩功能正常，氣機調暢，則血脈流通，下注胞宮，對維持女性月經、生育等特殊的生理功能起著重要的作用，因此有“女子以肝為先天”的說法。

若肝疏洩功能不暢，則容易導致月經週期紊亂、經行不暢、痛經，伴隨有乳房和小腹脹痛等症狀，嚴重的還會導致閉經、不孕等。

“肝”乾淨，才能面板嬌嫩，貌美如花；如果長期肝火旺盛則易被痘痘困擾，而且肝火越旺盛，痘痘長得越多，此外還會影響身體排毒以及正常的新陳代謝。

三、“男養腎，女養肝”反之亦然

《諸病源候論》記載：“腎藏精，精者，血之所成也。”這告訴我們，血液的生成除了水谷之精氣的作用外，還與腎精有關，即腎精也能化生為血液。精與血能夠相互資生和轉化，這就是“精血同源”，因此，女子養腎同樣重要。

《格致餘論》說：“主閉藏者，腎也；司疏洩者，肝也。”肝的疏洩功能不僅與女性的生殖功能有關，而且還與男性的排精功能有關，千秋萬代在此一“排”，因此男子養肝必不可少。

無論男女，腎精不足，都會造成腦髓化生減少，髓海空虛，就會出現頭痛、眩暈、健忘、反應遲鈍等症狀。

腎精虧虛則會出現呼吸表淺或呼多吸少、動則氣喘，甚至脫髮、白髮、牙齒鬆動、早衰……導致人體正常生理功能衰退，多病而壽夭。

無論男女，肝氣鬱結會造成肝經迴圈部位腫痛不適，肝氣上逆又會出現頭脹頭痛、面紅耳赤甚至“氣厥”......

肝氣侵犯脾胃又會造成腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐、噯氣症狀……

簡言之，養腎護肝，不分男女，人人有責。

四、如何正確養腎護肝？

1、規律作息、飲食清淡有節、戒菸忌酒、情志調暢、適當運動、定期體檢，能夠保質保量做到這幾點，除了遺傳因素外，都能擁有健康的腎臟和肝臟。

2、房事有度

雖說生命在於運動，但是對於“生命大和諧運動”這種不可描述的私人運動，還是要有所節制，不可縱慾過度。但節慾並非禁慾，控欲之道中，貴在節、少、和，各種滋味各位細細品味。

2、穴位保健

養腎穴位：按摩湧泉穴、太溪穴、關元穴，能益精補腎、滋養五臟六腑。

養肝穴位：按摩大敦穴、行間穴、肝俞穴、太溪穴，能清肝明目、調動肝經元氣、散心火、補肝陰等。

①湧泉穴

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。、

②太溪穴

太溪穴是人體穴位之一，是足少陰原穴。其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。其雙側對稱，也就是兩個。如《九針十二原》說：“腎也，其原出於太溪穴，太溪二。”

關元穴是人體的穴位。其位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

④大敦穴、行間穴

大敦穴：是足厥陰肝經的井穴。取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。體內肝經的溫熱水液由本穴外輸體表。

行間穴：是足厥陰肝經的滎穴。其位足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

⑤肝俞穴

肝俞穴：屬足太陽膀胱經。肝之背俞穴。在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。功能：疏肝利膽，理氣明目。

4、推薦日常保健方

山楂桂圓紅棗茶

食材：山楂15克，桂圓肉15克，紅棗3個，水350克

做法：將所有食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後轉小火煮約2分鐘。再趁著熱勁兒倒入茶壺，蓋上蓋子，燜至茶湯變得溫熱，無需額外加糖。

功效：能養肝血，祛瘀滯，安神助眠。對於長期熬夜，肝血不足，眼睛經常乾澀之人尤為適合，亦可作為日常保健之用。

枸杞百合豬肝湯

食材：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，豬肝50克

做法：枸杞子、冬蟲夏草、百合洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝50克煮約30分鐘即可。

功效：用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。

醫生

張昱

主任醫師

簡介

主任醫師，教授，博士生導師，醫學博士（博士後），中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任醫師，中國中醫科學院中青年名中醫

擅長

急慢性腎炎、腎病綜合徵、IgA腎病、蛋白尿血尿、腎衰竭、糖尿病腎病、紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎，痛風性腎病、高血壓腎損害等

出診時間

每週日早上 固生堂北京分院