免疫力是最好的醫生，是人體自帶的“防護牆”。免疫力一旦遭到破話，人的身體就像給外界的病菌打開了一扇門，讓細菌和病毒不斷侵入，繼而帶來各種疾病。我們經常看到一些人一年到頭感冒不斷，就是典型的免疫力低下的表現。

然而，你可能還不知道，一些餐桌上我們常見的、經常吃的食物，可能就是破壞免疫力的“幫凶”，如果不自知，每天這麼吃下去，免疫力不差才怪呢！

專家提醒：餐桌上3物，是破壞免疫力的“幫凶”，儘快避開

首先，就是各種各樣的甜食。

吃甜食不僅容易讓心情變得愉悅，同時也能夠滿足我們味蕾的需要，因此我們生活中很少有人能夠抵抗得住甜食的誘惑。但是大家也都知道，在甜食當中含有的糖分是比較高的，如果我們大量吃糖的話，也會降低身體的免疫系統功能，因為大量吃甜食會消耗體內的維生素，而且糖分在進入人體之後可以促進皮質醇的分泌，這種物質對於身體內的免疫系統是有一定的抑制作用的。

有相關的研究發現，一次性食用100克白糖的話，就會使得我們身體內的免疫細胞消滅病毒的能力降低5個小時。

其次，是加工類的食品。

加工類的食品最大的優勢就是方便，並且現在這類食物還是比較多的，比如說像各種各樣的罐頭。而這類食品不僅含有極高的色素、防腐劑等化學物質，同時在這些食品的包裝當中還有可能會塗裝雙酚A這種物質，經常食用會破壞人體的免疫力。

再次，是酒。

喝酒同樣也會破壞身體的免疫系統。酒中酒精的含量是非常多的，如果想要成功的代謝掉這些酒精，那麼是需要我們身體內大量的維生素B來參與的，因此飲酒會消耗體內的維生素B。有相關的研究發現，維生素B和我們體內的抗體白血球的產生有著非常密切的關係，如果體內缺乏維生素B，那麼就會影響到淋巴球的數量以及抗體的產生，從而影響到我們身體的免疫功能。

4件事增強免疫，宅在家也能輕鬆做到

1、保障睡眠時間和睡眠品質

如果想要提高自身的免疫能力的話，平時一定要養成一個良好的飲食習慣以及作息習慣，要保證充足的睡眠，提高睡眠品質，能夠有效地提高身體對病毒的抵抗能力。

2、適當飲水

水是生命之源，我們的是人體是由細胞組成，而細胞的生存離不開水，每天喝適量的水，能夠保證粘膜溼潤，就會成為抵擋細菌病毒的重要防線。

3、合理飲食

合理飲食，除了要保障正常的一日三餐之外，還要注意食物的型別和搭配。一般建議每天的食物要包含谷薯類，也就是糧食類、蔬菜水果類、優質蛋白質類以及油脂類等多種型別的食物，達到營養平衡。

4、有針對地補充營養素

在保證營養平衡的基礎上，有針對性地補充一些有利於免疫細胞生長繁殖的營養素，對免疫系統功能的提升會更有促進作用。比如蛋白質、各種維生素以及植物功能化學素如多糖類、皁苷類等營養物質，對免疫系統的促進會有極大的幫助作用。因此生活中可以適當多吃一些新鮮蔬果和菇類食物，蛋奶、瘦肉等。此外，目前市面上也有由香菇、鳳尾菇、灰樹花等多種食用真菌破壁提取製成的多菇食用菌飲品，直接服用也可較好地補充植物多糖，促進人體免疫。