45至55歲是一個比較尷尬的年齡，為什麼這麼說呢？因為隨著現在生活條件的好轉，醫療水平的提高，人的平均壽命也越來越高，所以這個年齡段還是年富力強的階段。然而，這個年齡段又是疾病集中爆發的時期，由於不健康的生活方式，不良的飲食習慣等，外界環境的惡化，一些潛在的健康問題都會在這個年齡段顯現。所以這個時期，也稱為生命高危期。

不過，儘管有些尷尬，但是若能在這個年齡段，好好的保養，平穩的度過，那麼就很有可能收穫長壽。因此，這個年齡段又被專家稱之為養壽黃金期，那麼這個年齡段該如何平穩度過呢？先得改掉一些不良的行為 ，那麼長壽也會眷顧你。

45歲後避免下面6個行為，長壽便會向你招手

1、久坐不動

現在的工作方式越來越偏向數字化，無紙化辦公，很多工作只要坐在電腦前就可以完成，所以使得不少人一坐就是一天，或是因為忙沒時間起來活動，也有的就是純粹懶得動，還有回到家後不是坐著就是躺著，都缺乏運動。這樣就會引發肥胖，高血脂，高血壓等富貴病，對健康可沒有好處。

2、不睡午覺

其實除了夜晚有睡眠需求外，我們的身體在中午12點到下午1點也是需要睡眠的。而有很多人不重視午覺，或是因為工作原因，在中午也被工作佔用，這樣有可能就會未老先衰。

據研究發現，有午睡習慣的人比不午睡的人患上心臟病的機率會降低40%。因此，適當地進行午睡對健康大有益處。不過，過度肥胖，血液迴圈存在障礙以及低血壓的人不適宜午覺。

3、飲食太”好“

有很多人貪戀美食的口感，無肉不歡，大魚大肉不斷，而到了45歲以後，由於味覺器官的退化，對食物的味道變得不靈敏，除了喜歡吃脂肪高的食物外，還愛吃重口味的食物。

這樣一來，就會給胃腸帶來負擔。長期攝入高油高脂高熱量食物，容易導致身體發胖，營養不均衡，就會引發三高，免疫力下降等多種健康問題。

4、嗜煙如命

肺部是我們身體裡重要的過濾空氣的器官，吸菸人患上肺癌的危險性是不吸菸人的13倍，而因肺癌致死率是不吸菸人的10至13倍，而且吸菸不僅損害自身的健康，對於周圍人也因吸入二手菸產生健康隱患。

如果每天吸菸量超過一包，會對口腔，咽喉，血壓等多個方面，都帶來不同程度的損害。據相關研究報道，每吸一根菸，壽命就會減少五分鐘，可見吸菸對長壽的影響有多大。

因此，為了健康，過了45歲的人，若是還在吸菸就儘量戒掉吧。平時不妨使用戒菸貼，對戒菸成功大有益處。

5、過度用藥

中國人濫用抗生素居世界首位，有個小病小疼，就立馬要打針輸液，讓醫生給開抗生素。如果不給開，還覺得醫生有問題。特別是一些患有高血壓的中老年人，每年都會去醫院輸液來疏通血管。這樣就會降低我們自身的免疫力，造成血管壁在藥物作用下越變越薄，會增加罹患心腦血管出血的危險，同時也給病毒提供了很好的滋生環境，導致身體越來越差。

因此，對於過了45歲的人，堅持養生，防未病，慢病，比吃藥更重要。

6、晚睡晚起

現在大家都知道睡眠很重要，成人每天需要保證7到8小時的睡眠時間。而有些人睡得晚，就想得只要起得晚，睡夠時間就可以了，但是這樣是有一定風險存在的。

晚睡會導致褪黑素分泌減少，破壞人體生物鐘規律，還會影響內分泌，影響到體溫，體內電解質發生變化。

晚睡的人免疫力也會受到影響，抗病能力下降，還容易產生焦慮，抑鬱等精神方面的問題。

總之，不論男女，過了45歲後，想要健康長壽，就一定要避免上述這6種行為，好好吃飯，清淡飲食，保持有規律的作息，早睡早起，適量運動，積極樂觀，那麼就可以抓住養壽的黃金期，平安健康地活到老。