我們常說“寒從腳入，溼從腰入”，這句俗語提醒大家要注意腳部和腰部的防寒與保暖，為什麼呢？

首先說腳，

從五行上來講，心屬火，腳恰恰位於離心臟最遠的地方，又處於身體的最低端，當血液從心臟被擠壓出來的時候，迴圈之後執行到腳部，這個時候心臟所輸出的能量已經衰減到最低了，而且氣血流動的速度也越來越慢，自然腳部就成了人體陽氣最弱的地方。腳，陽氣最弱而陰氣最盛，所以它也就成了外界自然環境中各種寒冷因素最容易侵襲人體的地方。所以現代人養生保健，定要經常灸以純陽之艾火，灸腳部的申脈、至陰、太溪、太沖、然谷、隱白等穴，每穴5——10分鐘，即可益氣壯陽、散寒通絡，振奮體內陽氣，使人精氣充盈、氣血旺盛、無病少病。

腰位於身體的正中間，圍繞在肚臍四周，上有脾胃、下有腎與膀胱，可謂是起到樞紐的作用。《靈樞.營衛生會》說：“中焦如漚，下焦如瀆”。

簡單來講中焦指的是人體的上腹部位，脾胃二髒都屬於中焦，中焦的主要作用就是消化日常所吸收的食物，並吸取其能量供給身體各處；下焦是指小腹，腎、膀胱二髒都屬於下焦，主要作用是排洩身體各處產生的垃圾及中焦送來的糟粕。

如果飲食生冷、運化受阻、陽氣不足、排洩不暢，無論是脾胃、腎、膀胱哪個器官出現問題，溼邪首先侵犯的必是腰腹。正是源於此，我們才說“溼從腰入”，

平時養生時多灸腰腹部位的氣海穴、神闕穴、關元穴、腎俞穴、大腸俞穴、膀胱俞穴等，用艾條迴旋灸，每穴10——15分鐘，即可健脾補腎、運化水溼、健脾運化、補腎精氣，運膀胱助津液氣化。