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健康無小事,未病貴在防,生活中注意養成良好的飲食和生活習慣,注意生活中的細節,健康從點滴做起。

管不住口,病從口入

很多癌症都是吃出來的,與我們吃的食物和飲食習慣直接相關,那麼在飲食上我們該注意什麼呢?記住“粗、淡、雜、少、素”5個字。

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“粗”指粗糧、粗纖維類食物;

“淡”指少吃高脂肪、動物蛋白類食物,以天然清淡蔬果為宜,控制鹽的攝入(每日攝鹽量少於5克);

“雜”指飲食結構要合理,豐富食物型別;

“少”指飲食有節制,食物攝入的總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量應適度;

“素”指新鮮蔬菜、水果,富含各種維生素的食物。

有研究顯示,每日吃至少400克不同種類的蔬菜和水果,可以減少口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和胃癌等疾病的發生風險。

不要趁熱吃,食管怕燙

口腔中感到燙的食物被匆匆嚥下,經過食管到達胃部,燙食在經過食道的時候會灼傷食管黏膜並使之壞死,長期下去,可使該部位發生癌變。新疆人常喝滾燙的奶茶,潮汕人喜喝功夫茶,太行山區的人愛喝大碗燙粥。有調查表明,這些地區食管癌、賁門癌、口腔癌高發與愛吃燙食有直接的關係。因此,對於燙嘴的食物或飲料,千萬彆著急往下嚥。

避免“重口味

食用鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子和氯離子都是人體正常活動必不可少的電解質,對於保持人體電解質平衡、維持神經系統活動有重要作用,但是鹽攝入量過多的話也是有危害的,首先由於鈉攝入量多,會引起電解質失衡,血管內和周圍組織之間形成壓力差,出現周圍組織水腫的情況,另外,氯化鈉攝入量多會刺激機體升高血壓,引起頭暈等不適感。此外,有研究表明,不吃鹽可減少哮喘病的發作,對該病的痊癒有益。

空調,調亂了我們的身體

人與自然是一個整體,相互影響,和諧共存,中醫上講冬天人體的氣血就應該閉藏,儲藏營養,為明年的生髮做好準備。夏天人體毛孔應該開放,有助於氣血往外走。空調使得我們夏天的汗出不去,冬天的氣血藏不住,代謝不暢,就會得病。冬天的熱風,夏天的寒風都是異於時令季節的風,都屬於中醫上的賊風,對身體健康特別不利。

冰箱致病知多少

冰箱方便了人們的生活,但是也帶來了健康隱患。冰箱長期不清理容易滋生各種各樣的細菌,食物在冰箱中長期儲存容易被雜菌汙染,直接食用冰箱裡拿出來的食物會引發胃腸道疾病。此外,食用冰箱中儲存的冷品極易損傷脾胃,造成脾胃功能下降。魏主任經過多年的臨床觀察與總結,發現冰箱與潰瘍性結腸炎的發生與復發有著密切的關係,建議大家定期對冰箱進行清理,食物儘量不用冰箱儲存,從冰箱裡拿出來的東西切不可直接食用。

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