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脂肪肝是肝臟細胞內聚集過多脂肪的結果,並不是一種獨立性疾病。

脂肪肝多發生在35-60歲的男性身上。

脂肪肝分為“輕、中、重”三個階段,在輕中度階段,可逆轉。

肝臟被稱為“沉默器官”,在單純脂肪肝時,往往不會有任何症狀,但脂肪肝一旦形成,就說明肝細胞已經受損,且肝功能也會隨之下降。

若確診脂肪肝後,對此置之不理,日積月累會對肝臟造成不可逆的損傷,或誘發脂肪性肝炎,甚至肝硬化、肝癌等。

脂肪肝的“禍根”找到了,提醒:3個習慣不改,或許肝臟會病變!

習慣一:長期喝酒

長期的、大量喝酒會增加酒精性脂肪肝的風險。

肝臟是酒精分解代謝的重要場所,如果酒精攝入過多,無法正常分解,會促使肝細胞發生炎症,引發酒精性肝炎。

此外,長期喝酒導致肝功能異常後,易使脂肪代謝出現異常,致使肝臟發生病變,出現脂肪肝。

建議:適量飲酒,多喝茶

俗話說“小酒怡情,大酒傷身”,平時喝酒要適量,養好肝,最好多喝些茶,如蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等,利於養肝護肝、清肝明目。

習慣二:經常熬夜

熬夜是很多人的不良習慣,主要受手機影響。

經常熬夜會使睡眠不足,降低身體免疫力,增加生病的可能;同時還會影響人體的排毒功能、新陳代謝,對肝臟也會有損傷。

中醫認為“人臥則血歸於肝”,也就是說,人在熟睡時,全身血液才會迴流肝臟進行解毒,不然會影響肝臟功能,從而使大量脂肪不能及時被分解,積累在肝臟中,增加脂肪肝的發生。

建議:儘量在晚11點之前入睡

中醫認為,晚上11點-凌晨3點之間分別是膽經、肝經當令,而“肝與膽相表裡”,不論誰生病,都會影響另一個,所以,保護好膽,才利於肝臟健康,最好在晚上11點之前入睡為宜。

習慣三:暴飲暴食

暴飲暴食是一件非常不健康的飲食習慣,尤其是吃些過於油膩的食物,如油炸類、甜品或高脂肪類食物,這些食物食用過多,會增加肝臟代謝脂肪的負擔,會使患上脂肪肝的機率更高。

此外,愛吃零食、夜宵,不吃早餐等不良習慣也會使脂肪攝入過多,會使肝臟分解代謝的負擔加重,也會增加脂肪肝的風險。

建議:合理飲食,少吃不健康零食

​飲食上,最好三餐規律,尤其是早餐,可減少肝膽疾病的風險,如膽囊炎、膽結石等。

飲食結構上,最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類,這樣能更好的滿足人體營養需求。

三餐之外,儘量少吃些不健康的零食,如膨化食品、烤腸、油炸食物等,如果兩餐之間餓了,可選擇一些水果,如蘋果、梨、火龍果、香蕉、橘子等,還可選擇喝些優酪乳。

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