脂肪肝是肝臟細胞內聚集過多脂肪的結果，並不是一種獨立性疾病。

脂肪肝多發生在35-60歲的男性身上。

脂肪肝分為“輕、中、重”三個階段，在輕中度階段，可逆轉。

肝臟被稱為“沉默器官”，在單純脂肪肝時，往往不會有任何症狀，但脂肪肝一旦形成，就說明肝細胞已經受損，且肝功能也會隨之下降。

若確診脂肪肝後，對此置之不理，日積月累會對肝臟造成不可逆的損傷，或誘發脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌等。

習慣一：長期喝酒

長期的、大量喝酒會增加酒精性脂肪肝的風險。

肝臟是酒精分解代謝的重要場所，如果酒精攝入過多，無法正常分解，會促使肝細胞發生炎症，引發酒精性肝炎。

此外，長期喝酒導致肝功能異常後，易使脂肪代謝出現異常，致使肝臟發生病變，出現脂肪肝。

建議：適量飲酒，多喝茶

俗話說“小酒怡情，大酒傷身”，平時喝酒要適量，養好肝，最好多喝些茶，如蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等，利於養肝護肝、清肝明目。

習慣二：經常熬夜

熬夜是很多人的不良習慣，主要受手機影響。

經常熬夜會使睡眠不足，降低身體免疫力，增加生病的可能；同時還會影響人體的排毒功能、新陳代謝，對肝臟也會有損傷。

中醫認為“人臥則血歸於肝”，也就是說，人在熟睡時，全身血液才會迴流肝臟進行解毒，不然會影響肝臟功能，從而使大量脂肪不能及時被分解，積累在肝臟中，增加脂肪肝的發生。

建議：儘量在晚11點之前入睡

中醫認為，晚上11點-凌晨3點之間分別是膽經、肝經當令，而“肝與膽相表裡”，不論誰生病，都會影響另一個，所以，保護好膽，才利於肝臟健康，最好在晚上11點之前入睡為宜。

習慣三：暴飲暴食

暴飲暴食是一件非常不健康的飲食習慣，尤其是吃些過於油膩的食物，如油炸類、甜品或高脂肪類食物，這些食物食用過多，會增加肝臟代謝脂肪的負擔，會使患上脂肪肝的機率更高。

此外，愛吃零食、夜宵，不吃早餐等不良習慣也會使脂肪攝入過多，會使肝臟分解代謝的負擔加重，也會增加脂肪肝的風險。

建議：合理飲食，少吃不健康零食

​飲食上，最好三餐規律，尤其是早餐，可減少肝膽疾病的風險，如膽囊炎、膽結石等。

飲食結構上，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類，這樣能更好的滿足人體營養需求。

三餐之外，儘量少吃些不健康的零食，如膨化食品、烤腸、油炸食物等，如果兩餐之間餓了，可選擇一些水果，如蘋果、梨、火龍果、香蕉、橘子等，還可選擇喝些優酪乳。